(Sérrie : Le sommeil-Partie 4) Pendant longtemps, les scientifiques croyaient que le cerveau profitait du sommeil pour se mettre « en veille ». Nous savons aujourd’hui que c’est tout le contraire. Le cerveau demeure extrêmement actif pendant la nuit, mais son activité change complètement de mission. Au lieu de traiter les informations provenant de nos… Read more »
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(Série : Le sommeil-Partie 3) La bonne nouvelle est que plusieurs personnes peuvent améliorer leur sommeil grâce à quelques habitudes relativement simples. Voici celles qui sont les mieux soutenues par la recherche. Conserver un horaire régulier. Se coucher et se lever à des heures semblables chaque jour aide à synchroniser l’horloge biologique. S’exposer à la… Read more »
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(Série : Le sommeil-Partie 2) Nous connaissons tous les effets d’une mauvaise nuit : fatigue, difficulté à se concentrer et manque de patience. Toutefois, lorsque le manque de sommeil devient chronique, les conséquences vont beaucoup plus loin. Le cerveau est particulièrement touché. Les capacités d’attention diminuent, la mémoire devient moins efficace et les prises de… Read more »
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(Série : Le sommeil-Partie 1) Nous consacrons environ le tiers de notre vie à dormir. Pourtant, le sommeil est souvent la première chose que nous sacrifions lorsque notre horaire devient chargé. Plusieurs considèrent même qu’il s’agit d’une perte de temps. Les recherches des dernières décennies démontrent exactement le contraire. Le sommeil constitue l’une des fonctions… Read more »
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(Série : Notre flore intestinale – Partie 6b) (suite du 13-07-2026) Micro-plastiques Sujet émergent. On en retrouve : dans l’eau les aliments l’air Premières données suggèrent : l’interaction avec le microbiote l’inflammation intestinale 👉 Effets possibles : l’altération de la fermentation ↓ AGCC (hypothèse encore en étude) Additifs alimentaires Certains additifs peuvent influencer le microbiote… Read more »
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(Série : Notre flore intestinale – Partie 6a) Polluants chimiques (le facteur le mieux documenté) 🔬 Les PFAS (“polluants éternels”) On les retrouve dans : certains revêtements antiadhésifs les emballages alimentaires les textiles résistants à l’eau Ces substances sont associées à/aux : altérations du microbiote perturbations métaboliques l’inflammation chronique 👉 Impact potentiel : ↓ bactéries… Read more »
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(Série : Notre flore intestinale-Partie 5) Les oméga-6 sont des acides gras essentiels — donc nécessaires à la santé. 👉 Le problème n’est pas leur présence… mais leur excès, surtout dans l’alimentation moderne. ⚖️ Le déséquilibre oméga-6 / oméga-3 Aujourd’hui, beaucoup de personnes consomment : trop d’oméga-6 (huiles végétales raffinées, aliments transformés) pas assez d’oméga-3… Read more »
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(Série : La flore intestinale-Partie 4b) (Suite du 22-06-2026) Le stress et le système nerveux Lien direct avec votre pratique. Le stress chronique influence : la mobilité intestinale la perméabilité intestinale la composition du microbiote 👉 Résultat : ↓ production d’AGCC dysbiose possible L’activité physique ✔️ Effets positifs : ↑ diversité du microbiote ↑ production… Read more »
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(Série : La flore intestinale-Partie 4a) À la lecture des derniers articles, vous vous vous demandez peut-être ce qui peut bien se passer quand ces sous-produits de la digestion soit le butyrate, le propionate et l’acétate se mettre à être dérègler au point de ne plus effectuer leur travail? Nos intestins ont évolué en harmonie,… Read more »
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(Série : La flore intestinale-Partie 3) L’acétate est un acide gras à chaîne courte (AGCC), tout comme le propionate et le butyrate. Il est produit naturellement dans votre intestin et joue un rôle fondamental dans l’équilibre de votre santé. A. D’où vient l’acétate? L’acétate est produit lorsque les bonnes bactéries de votre intestin fermentent les… Read more »
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