(Série : Le sommeil-Partie 7) La semaine dernière, nous avons découvert que notre sommeil est composé de plusieurs cycles qui se répètent tout au long de la nuit. Mais pourquoi le cerveau investit-il autant d’énergie dans ces différentes phases? Parce que chacune possède une mission bien précise. a. Le sommeil profond : l’atelier de réparation… Read more »
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(Série : Le sommeil-Partie 6) La plupart d’entre nous croyons qu’une bonne nuit de sommeil consiste simplement à dormir huit heures. Pourtant, deux personnes qui dorment exactement le même nombre d’heures peuvent se réveiller avec un niveau d’énergie complètement différent. Pourquoi? Parce que le sommeil n’est pas un état uniforme. Notre cerveau traverse une succession… Read more »
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(Série : Le sommeil-Partie 5) Plusieurs patients remarquent qu’après une mauvaise nuit, leurs douleurs semblent plus importantes. Cette impression est bien réelle. Contrairement à ce que l’on croit souvent, la douleur n’est pas uniquement produite par les muscles ou les articulations. Elle est créée par le cerveau à partir des informations qu’il reçoit de l’ensemble… Read more »
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(Sérrie : Le sommeil-Partie 4) Pendant longtemps, les scientifiques croyaient que le cerveau profitait du sommeil pour se mettre « en veille ». Nous savons aujourd’hui que c’est tout le contraire. Le cerveau demeure extrêmement actif pendant la nuit, mais son activité change complètement de mission. Au lieu de traiter les informations provenant de nos… Read more »
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(Série : Le sommeil-Partie 3) La bonne nouvelle est que plusieurs personnes peuvent améliorer leur sommeil grâce à quelques habitudes relativement simples. Voici celles qui sont les mieux soutenues par la recherche. Conserver un horaire régulier. Se coucher et se lever à des heures semblables chaque jour aide à synchroniser l’horloge biologique. S’exposer à la… Read more »
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(Série : Le sommeil-Partie 2) Nous connaissons tous les effets d’une mauvaise nuit : fatigue, difficulté à se concentrer et manque de patience. Toutefois, lorsque le manque de sommeil devient chronique, les conséquences vont beaucoup plus loin. Le cerveau est particulièrement touché. Les capacités d’attention diminuent, la mémoire devient moins efficace et les prises de… Read more »
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(Série : Le sommeil-Partie 1) Nous consacrons environ le tiers de notre vie à dormir. Pourtant, le sommeil est souvent la première chose que nous sacrifions lorsque notre horaire devient chargé. Plusieurs considèrent même qu’il s’agit d’une perte de temps. Les recherches des dernières décennies démontrent exactement le contraire. Le sommeil constitue l’une des fonctions… Read more »
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