Aujourd’hui, nous regarderons entre autres l’effet de la longueur des jambes sur votre posture. La majorité des gens ont une petite différence dans la longueur de leurs jambes et c’est très normal. Selon les recherches, entre 53% et 75% des gens auraient une différence et le corps a une foule de moyen pour compenser. Plusieurs… Read more »
Voir plusIl y a un temps pour faire des étirements et un pour faire des exercices de renforcement mais il faut savoir quoi faire et quand le faire et, c’est là que l’expertise entre en ligne de cause. Un muscle faible parce qu’étiré ne doit pas être étiré davantage mais il va de soi qu’il doit… Read more »
Voir plusAprès avoir regardé les quatre quadrants de la posture, nous nous pencherons maintenant sur la biomécanique posturale. En passant, l’alignement, la biomécanique et l’équilibre musculaire sont inséparables. Une mauvaise posture est synonyme de muscles étirés comme une vieille bande élastique. Une fois qu’un muscle est étiré, il devient sans tonus et beaucoup moins efficace. Alors,… Read more »
Voir plusUn autre aspect de la posture par rapport au quadrant 4 est l’alignement des genoux. Les genoux sont pris en sandwich entre le pied bien ancré au sol et le bassin/hanche qui est beaucoup plus volumineux. N’importe quelles distorsions aux pieds et au bassin peuvent venir causer des problèmes importants aux genoux sans que ceux-ci… Read more »
Voir plusNous voici rendus au dernier quadrant dans l’évaluation de votre posture c’est-à-dire le quadrant 4 alors avant de continuer, révisons un peu les trois premiers. Nous savons que le premier quadrant est composé de la tête et du cou et qu’il sert principalement à garder nos yeux à l’horizontal de même qu’à s’orienter dans l’espace.… Read more »
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Cette semaine, nous continuons notre étude du troisième quadrant, des muscles du tronc (core muscles) et de certains autres importants comme le psoas. Il y a deux méthodes connues (que je connais) pour renforcer notre muscle du tronc; le creusement abdominal (abdominal hollowing) et le contreventement abdominal (abdominal bracing). Bon, je vous explique cela et… Read more »
Voir plusCette semaine nous continuons à examiner le troisième quadrant de la posture. Les muscles du centre ou du tronc sont également déterminants dans votre posture (le core ou powerhouse). Ces muscles sont le centre de gravité de votre corps et les stabilisateurs principaux. Une des clefs à la force réelle de ces muscles est la… Read more »
Voir plusIl y a plusieurs causes à de mauvaises postures provenant du quadrant 3 c’est-à-dire de la région du bas du dos, du bassin et des têtes de fémur (articulations des hanches). Parce que nous passons beaucoup de temps assis pour le travail, les trajets en voiture, trop d’années à l’école, trop longtemps à étudier et… Read more »
Voir plusMerci pour les commentaires positifs concernant mes articles sur la posture. Nous continuons donc notre exploration d’un nouveau quadrant c’est-à-dire le numéro 3 car nous avons couvert les quadrants 1 et 2 dans les articles précédents. Juste pour nous rafraîchir la mémoire, nous savons que l’examen de la posture comprend une analyse complète de tout… Read more »
Voir plusCette semaine nous terminerons le quadrant 2 et son implication sur la santé. L’étude du quadrant 2 ne serait pas complète sans une discussion sur la colonne dorsale. Lorsque nous naissons, notre colonne vertébrale n’a qu’une seule courbure en forme de C et c’est à partir de cette forme que les autres courbures se développeront… Read more »
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