Il y a plusieurs années, j’ai lu un livre qui m’était littéralement tombé dessus et, ce livre que j’ai eu l’intuition d’acheter a eu une influence des plus importantes dans ma vie : « 7 habits of highly effective people » par Stephen Covey.
L’une de ces habitudes était de mettre en premier dans notre agenda de la journée, de la semaine ou de notre vie les choses importantes et tout le reste prendrait sa place. Et je peux vous assurer que c’est vrai.
Quelles sont les choses importantes dans votre vie?
Selon certains experts, nous devrions en avoir environ 4 ou 5; par exemple, notre relation de couple, nos enfants, notre travail, nos loisirs ou sports, notre développement personnel, nos lectures ou toutes autres choses qui nous passionnent. La liste peut devenir longue assez rapidement si nous ne faisons pas attention.
En ce qui concerne le bonheur, je vous poserai une question similaire : « Qu’est-ce qui vous rend heureux?
Vous savez lorsque vous êtes avec telle ou telle personne et que le monde s’arrête, lorsque vous faites cette activité c’est du pur bonheur, lorsque vous apprenez quelque chose de nouveau et que vous redevenez un enfant, etc. Prenez quelques instants et dressez une liste de tout ce qui vous rend heureux. Écrivez tout ce qui vous passe par la tête, vous choisirez plus tard. Il est important de faire l’exercice de cette façon. Nous ne voulons pas que ce soit seulement votre cerveau rationnel ou gauche qui choisisse. Allez-y de bon cœur, soyez créatif. Prenez cette liste et mettez-la de côté.
Prenez une nouvelle feuille de papier et dressez une nouvelle liste de ce qui vous rendrait heureux, mais vraiment heureux. Vous savez le genre de moment où on voudrait qu’il se prolonge indéfiniment. La liste pourra avoir certains points communs avec la première mais elle sera peut-être aussi très différente. Laissez-vous aller. Soyez heureux pendant le processus. Souriez, rêvez.
Maintenant c’est le temps de faire un choix. Prenez ces deux listes et identifiez au moins un item qui vous rendrait heureux. Si c’est facile, choisissez-en au moins trois et pas plus de cinq. Vous pourrez toujours changer plus tard.
Une fois votre choix fait, décidez combien de fois par jour ou par semaine vous voulez être heureux en faisant ces activités. Une fois décidé, prenez un agenda vide (le mien est encore papier) et inscrivez en premier ce qui vous rend ou qui vous rendrait heureux. Par exemple, vous aimeriez écrire ou lire 30 minutes par jour 5 jours par semaine et bien, mettez cela à l’agenda avec un temps spécifique et une durée précise. Vous avez maintenant votre premier item pour être heureux dans votre agenda. Ensuite, prenez le deuxième item et répétez le processus. Vous vous retrouverez avec un agenda qui contiendra de 7 à 21 périodes par semaine qui vous rendront heureux.
Imaginez le soulagement, la gratitude à votre réveil en sachant que, peu importe ce qui se passera dans le monde extérieur, vous aurez ces opportunités pour avoir des moments de bonheur presque garantis.
De quelle façon répondrez-vous au défi de la vie en sachant que dans un instant vous aurez un moment de bonheur de programmé?
Quel serait le ton de votre journée si vous saviez qu’en commençant la journée, la première chose à votre agenda est un moment de bonheur? De quelle façon finiriez-vous la journée en sachant que l’un des derniers moments de votre journée sera un moment de bonheur?
C’est facile d’être heureux quand tout va bien. C’est lorsque ça va moins bien que nous voulons avoir déjà en place des habitudes de bonheur.
Et comme un grand sage a déjà dit : « Le bonheur c’est comme le sucre à la crème quand tu en veux, tu t’en fais. »
Dr Pierre Bernier, chiropraticien, D.C. 11 09 2023
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