Continuons notre aventure vers la longévité. Lorsque l’on étudie les gens qui vivent bien jusqu’à cent ans, nous constatons qu’ils sont actifs physiquement leur vie durant.

La presque totalité des cultures avec un taux exceptionnel de centenaires continue de faire participer les personnes âgées à la vie de tous les jours c’est-à-dire à faire des choses physiques qui servent à la communauté.  Aujourd’hui, on appelle cela de l’activité physique.

La prochaine question à se poser est : « Quelle sorte d’activité physique ? »  Ce que nous savons est que les centenaires travaillent physiquement pendant un certain nombre d’heures durant la journée et ce, presque tous les jours. Ils aident à la terre, aux récoltes, à la pêche, à la construction, etc. Ils n’avaient pas de temps pour l’exercice de loisirs comme nous la connaissons. Il est évident que la majorité de ces centenaires vivent dans des milieux ruraux plus que dans les métropoles.

Comment pouvons-nous appliquer ces informations ?  Nous devons bouger et ce, de toutes sortes de façons. De ne faire qu’une forme de mouvements comme de la course ou du vélo ne semble pas augmenter notre longévité. Notre style de vie des grandes villes n’est pas assez étudié pour savoir quelle forme d’exercice nous devons faire ou ce qui est le mieux pour nous.

Nous voulons mettre notre corps en action c’est-à-dire des mouvements complets de tous les membres et de la colonne vertébrale. Des mouvements qui nous assouplissent et qui développent notre masse musculaire. Pour développer notre masse musculaire nous devons forcer, nous devons avoir chaud, nous devons aller un peu plus loin que nous sommes confortables. Si nous ne faisons pas cela, nous perdons progressivement notre masse musculaire et cette masse musculaire est proportionnelle à la longévité. Vos chiropraticiens vous suggèrent de venir vous faire ajuster au moins une fois à tous les mois afin de vous assurer un fonctionnement optimal de votre système nerveux pour mieux vous adapter à vos activités.

J’aimerais pouvoir vous dire avec certitude, faites ce type d’exercice ou celui-là mais le jury scientifique est encore en délibération sur ces points. La seule chose que nous savons c’est qu’il faut bouger, de façon variée, fréquente et utile.

Pour nourrir notre microbiote et augmenter notre longévité, il semble que les recommandations suivantes soient les plus pertinentes :

  1. Mangez le plus possible les aliments qui sont présents dans votre environnement : fruits et légumes locaux, produits d’animaux locaux;
  2. Mangez biologique le plus possible afin d’avoir une bonne concentration de nutriments, de phytonutriments variés et de qualité, tout en évitant les expositions à des produits chimiques comme les herbicides et pesticides;
  3. Préparez vous-même vos repas. Il semble y avoir une relation entre la qualité de la digestion et le bonheur ressenti à préparer la nourriture;
  4. Mangez et mastiquez lentement votre nourriture;
  5. Si vous le pouvez, faites pousser certains fruits ou légumes vous-même de façon biologique;
  6. Mangez de nombreuses fois par jour ne semble pas ajouter de la longévité cependant, l’inverse semble être vrai;
  7. Si vous consommez des animaux ou des sous- produits d’animaux, assurez-vous de leur qualité, du comment ils ont été nourris, s’ils sont en liberté ou dans des enclos d’élevage, etc. Il y a de plus en plus d’endroits qui élèvent des animaux de consommation dans le respect;
  8. Évitez la nourriture au moins 3 heures avant l’heure du sommeil.  Une période de 12 à 14 heures sans nourriture augmente l’équilibre et l’efficacité des mitochondries;
  9. Souriez et ayez des contacts humains agréables le plus souvent possible.
  10. Voyez vos chiropraticiens régulièrement pour maintenir une bonne santé globale

Dr Pierre Bernier, chiropraticien, D.C. 04.02.2019

Tous droits réservés

Ne peut être reproduit que dans son intégralité.