(Série : La posture-Partie 1)
Tout le monde sait que la posture, c’est important. Et tout le monde voudrait avoir une « bonne » posture. Mais peu de gens savent vraiment comment l’améliorer, ce qui l’influence, ou quelles en sont les vraies conséquences.
Dans cette série d’articles, on va démystifier ensemble ce qu’est une posture saine, comment l’améliorer petit à petit, et surtout… faire le ménage dans les idées reçues !
Mythe 1 : Il existe une seule bonne posture pour tout le monde
Réalité : Il n’y a pas une seule posture idéale. Ce qui compte, c’est le mouvement, la variété et le confort. On a tous des corps différents, des parcours différents, des façons de bouger qui nous sont propres. Alors oui, certains livres ou images montrent « la posture parfaite », mais ce qui est bon pour Jacques ne l’est pas forcément pour Jeanne.
Essayer de faire rentrer tout le monde dans le même moule, c’est un peu croire aux contes de fées…
Mythe 2 : Une mauvaise posture cause forcément des douleurs
Réalité : Beaucoup de gens avec une posture dite « non idéale » n’ont aucune douleur. Et à l’inverse, certains avec une posture « parfaite » peuvent souffrir. Pourquoi ?
Parce que la douleur, c’est complexe : elle dépend aussi du stress, du sommeil, du niveau d’activité physique, etc.
Cela dit, avec le temps, une posture déséquilibrée peut fragiliser certaines zones du corps et les rendre plus sensibles aux blessures.
Par exemple, les douleurs chroniques à l’épaule ou au coude s’accompagnent souvent de déséquilibres posturaux.
Mythe 3 : Se tenir bien droit évite les maux de dos
Réalité : Se forcer à « bien se tenir » peut en réalité augmenter les tensions ou gêner la respiration. Il vaut mieux adopter une posture naturelle et détendue. Et surtout, on oublie souvent que la posture n’est pas entièrement volontaire : elle est régulée par des parties du cerveau qui ne répondent pas à nos ordres conscients.
Le corps est intelligent : il cherche à éviter les inconforts immédiats, quitte à créer des compensations qui posent problème plus tard.
Mythe 4 : Les épaules arrondies sont forcément mauvaises
Réalité : Beaucoup de gens, surtout les sportifs (comme les nageurs), ont naturellement les épaules un peu arrondies.
Ce n’est pas forcément un problème. Mais oui, avec le temps, cette posture peut entraîner des tensions dans le haut du dos ou le cou, et rendre certaines zones plus sensibles (comme les épaules ou les cervicales).
Heureusement, il existe des moyens simples d’évaluer si c’est un déséquilibre réel ou simplement une variation normale de votre morphologie.
Mythe 5 : Il faut toujours corriger la posture chez les enfants
Réalité : Les enfants bougent tout le temps — c’est normal ! Ils passent naturellement par plein de postures en grandissant. Vouloir trop vite « les redresser », c’est parfois freiner leur développement naturel. Ce qu’il faut surtout observer, ce sont les habitudes qui s’installent.
Par exemple : si un matin votre enfant a la tête un peu penchée à droite, puis le lendemain à gauche, rien d’inquiétant. Mais si sa tête reste toujours tournée ou penchée du même côté, là, ça vaut la peine de surveiller et, si nécessaire, d’intervenir (par des exercices, des soins ou en ajustant l’usage des écrans).
Bref, laissons aussi à la nature le temps de bien faire les choses !
Dr Pierre Bernier, chiropraticien, D.C. 04 08 2025
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