(Série : La posture-Partie 2)
Cette semaine, nous continuons à démystifier la posture et ses nombreux mythes. Voici trois croyances fréquentes que l’on entend encore trop souvent… et pourquoi il faut les nuancer.
Mythe 6 : Porter son sac sur une seule épaule cause des problèmes de posture.
L’on croit que porter son sac à dos d’un seul côté désalignera forcément la colonne, voire causer une scoliose.
La réalité est qu’il est vrai qu’un geste répété tous les jours, sur des années, peut entraîner de petites tensions mais notre corps est aussi incroyablement adaptable! Une vie active, incluant des sports variés, peut largement compenser certaines habitudes imparfaites. Comme toujours, tout est dans la modération.
Et non, porter son sac sur une épaule ne cause pas une scoliose. Cette condition est structurelle et multifactorielle et non le résultat d’un sac mal placé. Inutile de faire peur aux ados – mieux vaut leur proposer des habitudes plus équilibrées sans dramatiser.
️Mythe 7 : Seule la musculation peut corriger la posture.
L’on croit que la clé d’une bonne posture c’est de renforcer ses muscles, point final.
La réalité est que oui, les muscles jouent un rôle. Mais la posture dépend aussi de nos habitudes, du stress, et de la conscience que l’on a de notre corps.
Parfois, des approches comme le mouvement libre, les méthodes somatiques ou simplement apprendre à mieux sentir son corps peuvent faire toute la différence.
Parlons maintenant de l’ennemi numéro un actuel : les écrans. Lorsqu’un enfant ou un ado regarde son téléphone ou sa tablette, sa tête bascule souvent vers l’avant… ce qui peut poser problème.
➡️ Une tête pèse environ 4,5 à 5,5 kg (10 à 12 lb).
➡️ Penchée à 15°, elle impose 12 kg de charge sur le cou.
➡️ À 60°, cette charge monte jusqu’à 27 kg ou plus!
Imaginez ce poids constant sur la nuque d’un jeune dont la structure osseuse est encore en développement. Il y a là de quoi réfléchir à nos habitudes numériques.
Mythe 8 : Les orthèses posturales règlent le problème à long terme.
L’on croit que les correcteurs posturaux « remettront le dos en place » et amélioreront durablement la posture.
La réalité est que ces dispositifs peuvent soulager temporairement mais ils ne rééduquent pas le corps. Il en existe des dizaines sur le marché, certains avec une logique intéressante mais leur efficacité varie énormément d’une personne à l’autre.
Donc, avant de sortir la carte de crédit, mieux vaut demander conseil. Une rééducation active, guidée par un professionnel, reste de loin la meilleure option pour des résultats durables.
Dr Pierre Bernier, chiropraticien, D.C. 11 08 2025
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