Le magnésium est un minéral essentiel pour la santé humaine et animale. Un faible taux de magnésium peut entraîner une multitude de conditions qui sont traitées avec d’autres produits parfois dangereux.

Le magnésium joue un rôle crucial dans plus de 300 réactions enzymatiques de notre corps. Il est, entre autres, nécessaire pour la fonction musculaire, la fonction nerveuse, le taux de sucre sanguin et la synthèse de plusieurs protéines. Il est important dans la fonction immunitaire et pour la masse osseuse. De plus, il garde le rythme cardiaque constant.

Ce qui est surprenant c’est que l’on estime que plus de 40% des américains sont déficients en magnésium. Il existe plusieurs raisons connues pour expliquer cette statistique. La première c’est l’alimentation; une diète typique canadienne a tendance à être pauvre en micronutriments. Les aliments transformés sont généralement pauvres en magnésium. On retrouve du magnésium dans les légumes verts, les noix, les graines et les céréales complètes.

Même si nous mangeons bien et beaucoup d’aliments qui devraient en contenir, ils en contiennent beaucoup moins à cause de l’appauvrissement des sols. Donc, si le sol n’en renferme pas ou peu, la plante en contiendra peu ou pas du tout.

Certaines maladies telles que la maladie de Crohn et autres problèmes intestinaux, le diabète, les maladies rénales peuvent augmenter la sécrétion du magnésium par les reins ce qui nous rend potentiellement déficients. Bien entendu, la consommation d’alcool viendra également contribuer à cette carence par le même mécanisme sans oublier que plusieurs médicaments viennent également interférer avec l’absorption du magnésium.

Je vous fais une courte liste mais attention, pas question d’arrêter ces médicaments sans l’approbation d’un professionnel de la santé habileté dans la prescription de ces médicaments. Il y a d’abord les diurétiques, les pompes à protons utilisés pour le reflux gastrique et le traitement des ulcères, certains antibiotiques et la prednisone.   Et finalement, l’âge fait que nous absorbons moins bien les micronutriments.

Le magnésium est aussi reconnu pour son impact sur le fonctionnement du cerveau. Plusieurs études démontrent que les gens qui souffrent d’Alzheimer ont un taux de magnésium sanguin inférieur à ceux qui n’ont pas la maladie.

Le magnésium est aussi utilisé pour le traitement de certaines migraines, de la haute pression et de l’ostéoporose.

Maintenant posons-nous la grande question. Combien dois-je en prendre et sous quelle forme?

Il existe une multitude de variétés de magnésium sur le marché vendu par plusieurs compagnies. Le truc est vraiment de cibler le bon type de magnésium pour la bonne raison dans un produit de qualité. Voici un court résumé de certains différents types de magnésium et de leur utilisation :

 Pour soulager la constipation : Magnésium citrate.

 Pour réduire le stress et améliorer le sommeil : Magnésium bisglycinate, magnésium L-taurinate;

 Pour la santé cardiovasculaire : Magnésium L-taurinate, magnésium orotate;

 Pour les douleurs musculaires et la fatigue chronique : Magnésium malate;

 Pour la fonction cérébrale : Magnésium L-thréonate.

On recommande environ 400 mg de magnésium pour un homme et 380 pour une femme. Plusieurs spécialistes disent qu’à ces doses, nous n’obtenons pas d’effets thérapeutiques et que les chiffres devraient être doublés.

Il semble évident qu’il n’y a jamais de types de magnésium ou tout autre produit qui soient parfaits pour tout le monde. Vous devriez toujours consulter un professionnel de la santé avant de considérer de prendre un supplément. Dre Andrée-Anne, avec beaucoup de formation et d’expérience, a développé une expertise dans la pertinence de vous recommander des suppléments. Parlez-nous-en.

Dr Pierre Bernier, chiropraticien, D.C.  23 09 2024

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Ce document n’est ni un avis ni une consultation médicale. Son objectif est de vous informer. Si vous prenez des médicaments, consultez le professionnel qui vous les a prescrits avant de les modifier ou les arrêter.  Certains produits naturels peuvent interférer avec certains médicaments, consultez votre pharmacien.