Le calcium, minéral indispensable à l’organisme humain, se révèle être bien plus qu’un simple constituant des os et des dents. Son influence s’étend à plusieurs fonctions vitales, toutes interconnectées et essentielles au bon fonctionnement du corps.

  1. Santé des os et des dents : Pilier fondamental de notre structure, le calcium est l’un des composants clés de notre squelette. Il façonne et renforce nos os et nos dents, assurant leur solidité tout au long de la vie. En son absence, une lente déminéralisation se produit, fragilisant ces piliers corporels et augmentant le risque d’ostéoporose et de fractures.
  2. Fonction musculaire : Le calcium orchestre également les mouvements de nos muscles. C’est lui qui, en transmettant des signaux nerveux, permet aux muscles de se contracter et de se détendre harmonieusement. Une insuffisance en calcium perturbe ce processus, provoquant crampes et faiblesse musculaire.
  3. Fonction cardiaque : Gardien silencieux de notre cœur, il joue un rôle primordial dans la régulation du rythme cardiaque. Il intervient directement dans les contractions du muscle cardiaque, assurant ainsi une circulation sanguine fluide. Des carences ou des excès de calcium peuvent perturber cette harmonie, entraînant des irrégularités cardiaques.
  4. Système nerveux : Il agit également comme un messager entre nos neurones, facilitant la transmission des signaux nerveux. Il soutient les échanges complexes entre les cellules nerveuses, influençant des fonctions aussi vitales que la mémoire ou l’apprentissage.
  5. Coagulation sanguine : Lorsque le corps subit une blessure, c’est encore le calcium qui entre en scène. Il contribue à la formation de caillots sanguins, essentiels pour arrêter les saignements et enclencher la guérison.
  6. Régulation hormonale : Enfin, il participe à la libération d’hormones clés, telles que l’insuline, régulatrice du sucre dans le sang. Il joue un rôle dans l’équilibre hormonal de l’organisme.

Ainsi, un apport suffisant en calcium est indispensable à la préservation de toutes ces fonctions essentielles. Sans cela, divers problèmes peuvent survenir, de l’ostéoporose aux dysfonctionnements musculaires ou nerveux. Afin de prévenir ces déséquilibres, il est primordial d’enrichir son alimentation avec des sources riches en calcium : produits laitiers, légumes à feuilles vertes, poissons comme les sardines ou encore, des aliments fortifiés tels que les jus ou les céréales.

Les causes d’une carence en calcium peuvent survenir pour plusieurs raisons dont voici les plus courantes :

  1. Apport alimentaire insuffisant : Un régime alimentaire pauvre en calcium, souvent déséquilibré ou négligeant certaines catégories d’aliments, peut rapidement conduire à une carence.
  2. Absorption intestinale réduite : Parfois, même avec un apport alimentaire adéquat, certaines maladies perturbent l’absorption du calcium : Maladies digestives comme la maladie cœliaque et/ou de Crohn peuvent altérer l’assimilation des nutriments essentiels. Carence en vitamine D, qui joue un rôle clé dans l’absorption du calcium, peut également induire une carence, surtout en cas de faible exposition au soleil ou d’apports alimentaires insuffisants.
  3. Il y a des causes un peu moins communes comme l’hypoparathyroïdie et les insuffisances rénales.
  4. Ménopause et vieillissement : Après la ménopause, les femmes subissent une diminution de leurs niveaux d’œstrogènes, ce qui peut accentuer la perte osseuse et, par conséquent, la carence en calcium. Avec l’âge, l’absorption intestinale diminue également, exposant davantage au risque.
  5. Excès de certaines substances comme le sodium, la caféine, les protéines et bien entendu, certains médicaments
  6. Grossesse et allaitement : Les besoins en calcium augmentent considérablement durant ces périodes. Si l’apport n’est pas suffisant pour couvrir les besoins de la mère et de l’enfant, cela peut engendrer une carence.
  7. Alcoolisme ou tabagisme : Ces habitudes de vie néfastes compromettent l’absorption ou la rétention du calcium dans l’organisme, augmentant ainsi le risque d’une carence.

Une carence en calcium se manifeste par divers symptômes, allant des crampes musculaires à des picotements, en passant par une peau sèche et fragile, une faiblesse osseuse, voire des troubles cardiaques dans les cas les plus graves.

La vigilance quant à l’apport de calcium est donc primordiale pour éviter ces déséquilibres et préserver sa santé au quotidien.

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Dr Pierre Bernier, chiropraticien, D.C.  11 11 2024

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