C’est une des rares fois en plus de 25 ans d’écriture hebdomadaire que je vous présente mes souhaits pour la nouvelle année car d’habitude, je combine les vœux de Noël et ceux de la nouvelle année.

Mais d’où vient cette habitude de se faire des souhaits et surtout de prendre des résolutions?

La coutume de faire des résolutions trouve ses origines dans des pratiques très anciennes, notamment chez les Babyloniens et les Romains.

Chez les Babyloniens, il y a environ 4,000 ans, la nouvelle année marquait un moment pour prendre des engagements, comme rendre des dettes ou changer certains comportements. Ces résolutions étaient souvent liées à des vœux de prospérité et de bien-être pour l’année à venir.

Les Romains, quant à eux, avaient une tradition semblable. En janvier, le mois dédié à Janus, le dieu des commencements et des transitions, ils faisaient des vœux pour l’année nouvelle et réfléchissaient à des façons de s’améliorer. Ils croyaient que Janus, représenté avec deux visages, l’une tournée vers l’avenir et l’autre vers le passé, pouvait les guider dans leurs résolutions.

Avec le temps, cette tradition s’est diffusée à travers le monde et dans les sociétés modernes. Elle est devenue une occasion de réfléchir sur l’année écoulée et de prendre des engagements personnels pour l’année à venir, qu’il s’agisse d’améliorer sa santé, ses finances ou ses relations.

C’est donc un mélange de traditions antiques, de superstitions, et d’une envie commune de démarrer quelque chose de neuf et de se réinventer chaque année.

L’année nouvelle est aussi l’occasion idéale pour poser un regard neuf sur notre santé et notre bien-être. Alors que les résolutions sont souvent centrées sur des objectifs de performance ou de changements radicaux, pourquoi cette année, n’aborderions-nous pas les résolutions sous un angle plus holistique ?

À la clinique, nous croyons que prendre soin de soi ne se limite pas à traiter des douleurs ou des symptômes, mais qu’il s’agit d’une démarche globale qui inclut le corps, l’esprit et les relations. Voici quelques résolutions qui, si elles sont suivies, peuvent réellement transformer votre santé et votre bien-être tout au long de l’année.

  1. Prendre en main notre santé avant qu’il ne soit trop tard

Prendre soin de sa santé ne devrait pas être une réaction à la douleur, mais un choix conscient et préventif. Inutile d’attendre d’être épuisé ou blessé pour agir. Cette année, engageons-nous à adopter une approche proactive de notre bien-être en misant sur des gestes simples et durables : méditation, activité physique, relations.

  1. Lire un livre que nous ne pourrions pas poser avant de l’avoir terminé

Notre cerveau, tout comme notre corps, a besoin de stimulation pour rester en santé. La lecture nourrit l’esprit, stimule la curiosité et offre un précieux moment de calme.

Il pourrait vous offrir de nouvelles perspectives pour améliorer votre quotidien.

  1. Renouer avec une personne du passé

Les relations humaines sont essentielles à l’équilibre émotionnel. Des liens sociaux nourrissants contribuent à réduire le stress, lequel peut avoir des répercussions bien réelles sur la santé physique.

  • Reprendre contact avec quelqu’un que nous avons perdu de vue peut raviver un sentiment d’appartenance, alléger le stress et enrichir notre vie sur plusieurs plans.
  1. Inviter quelqu’un à partager un repas ou une activité physique

L’isolement et la sédentarité peuvent nuire autant à la santé mentale que physique. Combiner mouvement et connexion sociale est une stratégie gagnante.

  1. Rire aux larmes au moins une fois par mois

Le rire est un puissant régulateur du stress. Il favorise la détente, améliore la circulation et soutient le système immunitaire.

• Films comiques, soirées entre amis, spectacles d’humour : donnons-nous la permission de rire sans retenue et de décrocher du quotidien. Pour ma part, mes films préférés sont ceux d’Elvis Gratton.

  1. Entreprendre un projet que nous avons repoussé depuis longtemps

Les projets laissés en suspens créent souvent un stress silencieux. Les amorcer peut libérer une énergie insoupçonnée.

• Profitons de l’élan du début d’année pour démarrer un projet personnel, même modestement. Le simple fait de passer à l’action peut alléger la charge mentale.

  1. Découvrir une passion physique ou intellectuelle

Explorer de nouveaux intérêts stimule la motivation et la vitalité. Apprendre et bouger entretiennent autant l’esprit que le corps.

  • Danse, natation, méditation, langue étrangère, photographie : trouvons une activité qui nous nourrit et nous fait vibrer.
  1. Déléguer nos faiblesses et miser sur nos forces

Tout porter seul crée un stress inutile. Reconnaître ses limites et demander de l’aide est une forme de maturité et de respect envers soi-même.

  • Déléguer certaines tâches ou consulter un professionnel lorsque nécessaire permet de concentrer notre énergie là où nous sommes le plus aligné.

Conclusion

Prendre soin de soi est un engagement quotidien fait de petits choix répétés. En cultivant des habitudes saines, des relations nourrissantes, des moments de plaisir et de croissance personnelle, nous favorisons un équilibre durable entre le corps et l’esprit.

Différents professionnels de la santé, dont les chiropraticiens, peuvent faire partie de cette démarche globale de prévention et de mieux-être. Faisons de 2026 une année où notre santé devient une priorité vivante, consciente et durable.

Dr Pierre Bernier, chiropraticien, D.C.   05.01.2026
Graphisme et révision, Marie-Nicole Bruyère, B.A., SSES
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