Nous avons à l’intérieur une horloge qui s’est développée depuis que la première forme de vie est apparue sur la terre. Les scientifiques parlent de milliards d’années. On l’appelle le rythme circadien. C’est celui-là même qui nous informe, ainsi qu’aux plantes, aux animaux, aux poissons qu’il est temps de se coucher, de se réveiller et de se lever.
Notre corps est très sensible à la lumière du jour et c’est pourquoi il faut la respecter et prendre certaines précautions pour vivre bien et longtemps.
Bien sûr, ce cycle est basé sur la rotation de la terre autour du soleil et cela n’a pas changé depuis bien longtemps. La lumière du soleil a 3 composantes importantes connues c’est-à-dire les ultraviolets A ou UV A, UV B et dernièrement les UV C. Les UV A et B sont ceux que nous recevons du soleil. Les UV A sont moins filtrés par la couche d’ozone que les UV B et UV C.
Les UV A sont reliés au vieillissement prématuré de la peau en causant des rides et certaines formes de cancer de la peau. Les salons de bronzage utilisent en grande partie les UV A pour vous donner des couleurs du sud.
Les UV B ont une longueur d’onde plus courte que les UV A et ont plus de potentiel d’endommager la peau et de causer des cancers de la peau. Ils devraient être filtrés en grande partie par la couche d’ozone qui, en passant, se porte de mieux en mieux. Tout un exploit cohérent de plusieurs pays qui avaient causé sa détérioration.
Les UV C n’atteignent que très peu la terre et sont utilisés pour détruire microbes et bactéries multiples. Par exemple chez nous, nous avons un filtreur à eau muni d’une lumière UV C pour purifier encore plus l’eau de consommation.
La lumière du soleil qui frappe notre peau vient stimuler la production de vitamine D. Cette vitamine est essentielle au fonctionnement de votre corps car elle intervient dans plusieurs centaines de réactions métaboliques. Elle est synthétisée dans votre peau lorsqu’exposée aux rayons du soleil et le produit de base pour la synthétiser est le cholestérol (pas toujours aussi vilain qu’on le pense).
Selon plusieurs chercheurs, 80% de la population serait déficiente en vitamine D et presque 100 % des personnes âgées. Les gens qui vivent dans l’hémisphère nord sont beaucoup plus à risque. Plusieurs recommandent un supplément de septembre à mai. Le jury n’est pas encore unanime sur la forme de supplément et plusieurs experts la déconseillent.
La docteure Stéphanie Seneff, chercheure et auteure de plusieurs articles scientifiques sur le sujet, ne la recommande pas. Lorsque nous prenons des suppléments, le système doit convertir toute cette vitamine D et son excès entre en compétition avec d’autres fonctions tout aussi vitales. Nous devrions développer notre vitamine D par l’exposition au soleil mais disons qu’au Québec, ce n’est pas possible en ce temps-ci de l’année. À preuve, en écrivant ces lignes, il fait -24 degré Celcius.
Elle ajoute : « Le soleil peut évidemment causer le cancer de la peau et ironiquement, le taux de mélanome (cancer de la peau) augmente de façon exponentielle avec l’utilisation de la crème solaire ».
La lumière n’influence pas seulement la peau mais vos yeux également et conséquemment votre cerveau directement. Je vais vous faire grâce du trajet et des parties du cerveau impliquées dans le processus mais essentiellement, la lumière frappe votre circuit visuelle, elle vous informe que c’est le matin et que vous avez une foule de réactions biochimiques à mettre en place pour la journée. Lorsque notre cycle normal est débalancé par le stress, la maladie, une injection, il peut prendre plusieurs mois à se régulariser à nouveau.
La même lumière frappe notre rétine le soir lorsque le soleil se couche et nous informe que c’est le temps de se préparer pour aller au lit. Encore une fois, il y a une foule de réactions et de production de différentes hormones et transmetteurs qui préparent notre organisme pour la nuit qui s’en vient.
En résumé, allez dehors le matin au lever du soleil et le soir à son coucher pour que votre cycle journalier fonctionne bien. C’est d’ailleurs le meilleur conseil pour contrer le décalage horaire.
Dr Pierre Bernier, chiropraticien, D.C. 11.03.2019
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