Séries: Les vitamines-Partie 2b (Suite du 19-01-2026)
- Vitamine B7 (Biotine)
Rôle principal : Métabolisme des acides gras et glucides, santé des cheveux et des ongles.
Carence (rare) :
- Chute de cheveux, ongles cassants
- Peau sèche ou eczémateuse
- Fatigue, faiblesse musculaire
- Troubles de l’humeur (dépression, léthargie)
- Dans les cas sévères : engourdissement des extrémités
- Vitamine B9 (Acide folique ou folates)
Rôle principal : Synthèse de l’ADN et des globules rouges, indispensable pendant la grossesse.
Carence :
- Fatigue, pâleur (anémie mégaloblastique)
- Essoufflement, palpitations
- Irritabilité, maux de tête, troubles de la concentration
- Chez la femme enceinte : risque de malformations du tube neural chez le fœtus
- Vitamine B12 (Cobalamine)
Rôle principal : Fabrication des globules rouges et santé du système nerveux.
Carence :
- Fatigue importante, essoufflement (anémie mégaloblastique)
- Picotements, engourdissements, faiblesse musculaire
- Troubles de l’équilibre, de la mémoire ou de la concentration
- Irritabilité, dépression
- Langue rouge et douloureuse (glossite)
- Si prolongée : lésions nerveuses irréversibles
En résumé
| Vitamine | Symptômes clés de carence |
| B1 | Fatigue, neuropathie, troubles neurologiques |
| B2 | Lésions des lèvres et de la peau, fatigue oculaire |
| B3 | Éruptions, troubles digestifs, irritabilité |
| B5 | Fatigue, picotements des pieds |
| B6 | Troubles de l’humeur, crampes, peau irritée |
| B7 | Chute de cheveux, peau sèche |
| B9 | Anémie, troubles cognitifs, risques pendant la grossesse |
| B12 | Anémie, troubles nerveux, mémoire, engourdissements |
Dr Pierre Bernier, chiropraticien, D.C. 26 01 2026
Tous droits réservés et ne peut être reproduit que dans son intégralité.
