(Série : Le syndrome du tunnel carpien – comprendre, prévenir et traiter autrement)

(Suite du 17-11-2025)

  1. Exercices de glissement nerveux (“nerve flossing”)

Ces exercices aident le nerf médian à glisser librement le long de son trajet.

Exemple simple :

  • Bras tendu devant soi, paume vers le haut.
  • Fléchir doucement le poignet vers le sol tout en inclinant la tête du côté opposé.
  • Revenir au neutre et répéter 5 à 10 fois sans douleur.

Ces mouvements doivent être lents et confortables. Ils visent à réduire la tension nerveuse sans irriter le nerf.

  1. Étirements et posture de travail

Quelques gestes simples à intégrer :

  • Étirer les doigts et les poignets plusieurs fois par jour.
  • Détendre les épaules régulièrement.
  • Garder le dos droit et les avant-bras bien appuyés à l’ordinateur.
  • Éviter les gestes répétitifs prolongés sans pause.

Ces petits ajustements réduisent la tension quotidienne sur le poignet et le nerf médian.

Il y a toujours la pause de 2 minutes que j’avais fait il y a déjà quelques années et qui est beaucoup plus complet. Juste nous le demander.

  1. Le soutien nutritionnel

Certains nutriments favorisent la santé nerveuse et réduisent l’inflammation :

  • Oméga-3 (poissons gras, graines de lin, suppléments de qualité).
  • Curcuma (anti-inflammatoire naturel).
  • Vitamines B6 et B12, utiles pour la régénération nerveuse.

Une alimentation équilibrée et anti-inflammatoire soutient le processus de guérison.

  1. Quand envisager la chirurgie ?

Dans les cas plus avancés — lorsque le nerf est comprimé depuis longtemps et qu’il y a une perte de force importante ou une atrophie musculaire — la chirurgie peut devenir nécessaire.

Mais la bonne nouvelle, c’est que la grande majorité des patients obtiennent un soulagement significatif grâce aux soins chiropratiques, aux exercices et à quelques changements d’habitudes.

À retenir :

  • Avant d’envisager la chirurgie, plusieurs approches naturelles peuvent être très efficaces;
  • Les ajustements chiropratiques, le relâchement musculaire et les exercices de glissement nerveux aident à libérer la pression sur le nerf;
  • L’ergonomie, la posture et la nutrition complètent le travail pour un résultat durable;
  • Le plus important : agir tôt et de façon globale.

N’oubliez pas notre promotion annuelle du temps des fêtes qui vous permet d’offrir, à une personne qui vous tient à cœur, un examen gratuit de la colonne vertébrale, du système nerveux et de la posture et ce, sans frais.   Pour en savoir davantage, informez-vous auprès des assistantes-chiropratiques à la clinique.

Dr Pierre Bernier, chiropraticien, D.C. 24 11 2025

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