(Série : La posture-Partie 5)

Beaucoup de gens pensent que la posture, ce n’est que des os et des muscles bien empilés. En réalité, elle reflète un véritable travail d’équipe de votre système nerveux, de vos émotions…et même, de votre état intérieur.

La posture n’est pas une cause en soi, mais le résultat d’une coordination extrêmement précise entre plusieurs parties du cerveau et du corps, à chaque milliseconde.

Aujourd’hui, voyons le rôle du système vestibulaire — cet « organe de l’équilibre » situé dans l’oreille interne — dans votre posture.

  1. Quel est le rôle du système vestibulaire?

Il mesure en permanence :

  • L’orientation de votre tête;
  • Les mouvements et les accélérations;
  • La gravité et la verticalité.

Il envoie ces informations au cerveau, qui les combine avec :

  • La vision (référence externe);
  • La proprioception (la perception de la position de votre corps).
  1. Comment influence-t-il la posture?

Même sans maladie, le vestibulaire :

  • Prépare le corps avant chaque mouvement pour éviter la perte d’équilibre;
  • Active ou relâche certains muscles pour maintenir la stabilité;
  • Stabilise le regard pour permettre des mouvements fluides.

Lorsqu’il fonctionne moins bien, on peut observer :

  • Petits ajustements posturaux fréquents;
  • Pieds plus écartés pour se stabiliser;
  • Fatigue plus rapide en position debout;
  • Difficulté à rester stable dans le noir ou sur un  sol instable.
  1. Lorsqu’ il est « sous-entraîné »

Un vestibulaire faible n’est pas forcément malade, mais il manque de pratique.
Causes fréquentes :

  • Vie sédentaire;
  • Peu de mouvements variés ou de rotations;
  • Trop grande dépendance à la vision pour se stabiliser.

Conséquences possibles :

  • Moindre tolérance aux mouvements rapides;
  • Réactions plus lentes pour retrouver l’équilibre;
  • Posture raide et crispée pour compenser.
  1. Comment le stimuler?

Des exercices simples peuvent renforcer le vestibulaire et améliorer la posture :

  • Se tenir en déséquilibre contrôlé (sur coussin instable, « slackline », bossu …);
  • Tourner ou incliner la tête tout en fixant un point visuel;
  • Faire des exercices les yeux fermés;
  • Pratiquer des sports avec rotations (danse, arts martiaux, gymnastique, ski, planche à neige, etc.).
  1. Un équilibre sensoriel global

La posture, c’est l’intégration harmonieuse du vestibulaire, de la vision et de la proprioception. Un vestibulaire bien entraîné :

  • Réduit l’effort musculaire;
  • Améliore la souplesse et la réactivité;
  • Permet un équilibre fluide dans toutes les situations.

Plusieurs douleurs chroniques, surtout dans la région cervicale et des épaules, peuvent provenir d’un mauvais fonctionnement du système vestibulaire ce qui oblige le corps à compenser en dépensant beaucoup trop d’énergie. Notre examen chiropratique nous aide à déterminer si votre système nerveux fonctionne bien et surtout nous pouvons vous aider à le remettre sur pied. Plus tôt nous intervenons, plus rapidement se fait la correction.

Dr Pierre Bernier, chiropraticien, D.C. 02 09 2025

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