(S\u00e9rie : Le sommeil-Partie 5)<\/p>\n
Plusieurs patients remarquent qu’apr\u00e8s une mauvaise nuit, leurs douleurs semblent plus importantes. Cette impression est bien r\u00e9elle.<\/p>\n
Contrairement \u00e0 ce que l’on croit souvent, la douleur n’est pas uniquement produite par les muscles ou les articulations. Elle est cr\u00e9\u00e9e par le cerveau \u00e0 partir des informations qu’il re\u00e7oit de l’ensemble du corps.<\/p>\n
Lorsque nous dormons mal, plusieurs r\u00e9gions c\u00e9r\u00e9brales deviennent plus sensibles aux signaux douloureux.<\/p>\n
En parall\u00e8le, les m\u00e9canismes naturels qui freinent la douleur deviennent moins efficaces. Le r\u00e9sultat est un syst\u00e8me nerveux plus r\u00e9actif.<\/p>\n
Des \u00e9tudes d\u00e9montrent qu’une seule nuit de sommeil insuffisant peut diminuer le seuil de douleur chez des adultes en bonne sant\u00e9. Chez les personnes souffrant d\u00e9j\u00e0 de douleurs chroniques, ce ph\u00e9nom\u00e8ne peut cr\u00e9er un v\u00e9ritable cercle vicieux.<\/p>\n
La douleur perturbe le sommeil. Le mauvais sommeil augmente la sensibilit\u00e9 du syst\u00e8me nerveux. Cette hypersensibilit\u00e9 augmente ensuite la douleur du lendemain. C’est pourquoi les professionnels qui prennent en charge les douleurs persistantes s’int\u00e9ressent de plus en plus \u00e0 la qualit\u00e9 du sommeil en m\u00eame temps qu’\u00e0 la mobilit\u00e9, \u00e0 l’exercice, au stress et aux habitudes de vie.<\/p>\n
Am\u00e9liorer le sommeil ne fait pas dispara\u00eetre toutes les douleurs mais cela permet souvent au syst\u00e8me nerveux de retrouver une meilleure capacit\u00e9 \u00e0 moduler les signaux douloureux. En d’autres mots, mieux dormir rend souvent le cerveau moins \u00ab alarmiste \u00bb.<\/p>\n
Les quatre piliers d’un cerveau en sant\u00e9<\/u><\/strong><\/p>\n On demande souvent quel est le meilleur suppl\u00e9ment pour prot\u00e9ger le cerveau. La r\u00e9ponse d\u00e9\u00e7oit parfois, car les recherches pointent constamment vers quatre habitudes beaucoup plus puissantes.<\/p>\n Le premier pilier est le sommeil<\/u><\/em>\u00a0: C’est pendant la nuit que le cerveau consolide les apprentissages, \u00e9limine certains d\u00e9chets m\u00e9taboliques et r\u00e9organise ses r\u00e9seaux de neurones.<\/p>\n Le deuxi\u00e8me pilier est l’activit\u00e9 physique<\/u><\/em>\u00a0: Bouger augmente l’irrigation du cerveau, stimule la fabrication de nouvelles connexions nerveuses et favorise la production de mol\u00e9cules qui soutiennent la plasticit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale.<\/p>\n Le troisi\u00e8me pilier est la stimulation intellectuelle<\/u><\/em>\u00a0: Apprendre une nouvelle comp\u00e9tence, lire, r\u00e9soudre des probl\u00e8mes, jouer d’un instrument de musique ou pratiquer une nouvelle activit\u00e9 oblige le cerveau \u00e0 d\u00e9velopper continuellement de nouveaux r\u00e9seaux.<\/p>\n Enfin, le quatri\u00e8me pilier est la qualit\u00e9 des relations humaines<\/u><\/em>\u00a0: Les interactions sociales stimulent simultan\u00e9ment les fonctions cognitives, \u00e9motionnelles et langagi\u00e8res. Elles constituent l’un des meilleurs exercices pour maintenir un cerveau en sant\u00e9 tout au long de la vie.<\/p>\n Ces quatre piliers fonctionnent en synergie. Une bonne nuit de sommeil favorise l’envie de bouger. L’activit\u00e9 physique am\u00e9liore ensuite la qualit\u00e9 du sommeil. Un cerveau bien repos\u00e9 apprend plus facilement. Et une vie sociale active nourrit \u00e0 son tour la sant\u00e9 cognitive.<\/p>\n La sant\u00e9 du cerveau ne d\u00e9pend donc pas d’un seul facteur, mais d’un ensemble d’habitudes quotidiennes qui, mises bout \u00e0 bout, influencent profond\u00e9ment notre qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n Recommandation de la semaine<\/u><\/em><\/strong>\u00a0:<\/em><\/strong> Lors d’une pouss\u00e9e de douleur, ne vous demandez pas seulement :\u00a0 <\/em><\/strong><\/span>\u00ab Qu’ai-je fait aujourd’hui? \u00bb Demandez-vous aussi : \u00ab Comment ai-je dormi au cours des deux ou trois derni\u00e8res nuits? \u00bb Le sommeil fait souvent partie de l’explication.<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n Le saviez-vous ? <\/strong>Le cerveau \u201cralentit\u201d pour mieux fonctionner. <\/strong>Pendant le sommeil profond, le cerveau r\u00e9duit volontairement son activit\u00e9 globale et la communication entre certaines r\u00e9gions.<\/strong><\/span><\/p>\n Cela peut sembler contre-intuitif, mais ce ralentissement est essentiel : il permet au cerveau de<\/strong> trier, consolider et organiser l\u2019information<\/strong> sans \u00eatre constamment \u201csurcharg\u00e9\u201d par les stimuli externes.<\/strong><\/span>\u00a0<\/strong><\/p>\n Dr<\/sup> Pierre Bernier, chiropraticien, D.C. 07 09 2026<\/strong><\/span><\/p>\n Tous droits r\u00e9serv\u00e9s et ne peut \u00eatre reproduit que dans son int\u00e9gralit\u00e9.\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n Ce document n\u2019est ni un avis ni une consultation m\u00e9dicale. Son objectif est de vous informer. Si vous prenez des m\u00e9dicaments, consultez le professionnel qui <\/em><\/strong><\/span><\/p>\n vous les a prescrits avant de les modifier ou les arr\u00eater.\u00a0 Certains produits naturels peuvent interf\u00e9rer avec certains m\u00e9dicaments, consultez votre pharmacien.<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" (S\u00e9rie : Le sommeil-Partie 5) Plusieurs patients remarquent qu’apr\u00e8s une mauvaise nuit, leurs douleurs semblent plus importantes. Cette impression est bien r\u00e9elle. 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