(S\u00e9rrie : Le sommeil-Partie 4)<\/p>\n
Pendant longtemps, les scientifiques croyaient que le cerveau profitait du sommeil pour se mettre \u00ab en veille \u00bb. Nous savons aujourd’hui que c’est tout le contraire.<\/p>\n
Le cerveau demeure extr\u00eamement actif pendant la nuit, mais son activit\u00e9 change compl\u00e8tement de mission. Au lieu de traiter les informations provenant de nos sens, il se consacre \u00e0 l’entretien, \u00e0 la r\u00e9paration et \u00e0 la r\u00e9organisation de ses r\u00e9seaux.<\/p>\n
Imaginez une grande ville. Pendant le jour, la circulation est intense, les commerces sont ouverts et chacun accomplit ses t\u00e2ches. La nuit, lorsque les rues se vident, les \u00e9quipes d’entretien peuvent r\u00e9parer les routes, nettoyer les rues et effectuer les travaux impossibles \u00e0 r\u00e9aliser durant les heures de pointe. Notre cerveau fonctionne de fa\u00e7on tr\u00e8s semblable.<\/p>\n
Pendant le sommeil profond, certaines connexions nerveuses sont renforc\u00e9es tandis que d’autres sont \u00e9limin\u00e9es. Ce processus permet au cerveau de demeurer efficace sans \u00eatre constamment surcharg\u00e9.<\/p>\n
Les souvenirs importants sont consolid\u00e9s alors que les informations inutiles sont progressivement \u00e9limin\u00e9es. C’est l’une des raisons pour lesquelles une bonne nuit de sommeil am\u00e9liore souvent les performances intellectuelles davantage que plusieurs heures suppl\u00e9mentaires d’\u00e9tude.<\/p>\n
Chez les sportifs, ce ph\u00e9nom\u00e8ne est tout aussi important. Les mouvements appris durant une s\u00e9ance d’entra\u00eenement continuent d’\u00eatre consolid\u00e9s pendant la nuit. Le cerveau r\u00e9p\u00e8te silencieusement ce qu’il a pratiqu\u00e9 durant la journ\u00e9e afin de rendre les gestes plus pr\u00e9cis et plus automatiques.<\/p>\n
Cette capacit\u00e9 explique pourquoi il est souvent pr\u00e9f\u00e9rable de bien dormir avant une comp\u00e9tition plut\u00f4t que de prolonger inutilement l’entra\u00eenement.<\/p>\n
Le sommeil repr\u00e9sente donc bien plus qu’une p\u00e9riode de r\u00e9cup\u00e9ration. C’est un v\u00e9ritable laboratoire neurologique o\u00f9 le cerveau optimise son fonctionnement pour la journ\u00e9e suivante.<\/p>\n
Le cerveau poss\u00e8de son propre syst\u00e8me de nettoyage.<\/strong><\/p>\n Pendant des d\u00e9cennies, les scientifiques se demandaient comment le cerveau \u00e9liminait les d\u00e9chets produits par son immense activit\u00e9. C\u2019est en 2012, qu\u2019une d\u00e9couverte fascinante a permis de r\u00e9pondre \u00e0 cette question : le cerveau poss\u00e8de son propre syst\u00e8me d’\u00e9limination des d\u00e9chets, appel\u00e9 le syst\u00e8me glymphatique.<\/p>\n Pendant le sommeil profond, les cellules nerveuses diminuent l\u00e9g\u00e8rement de volume. Cette diminution cr\u00e9e davantage d’espace entre elles, permettant au liquide c\u00e9r\u00e9brospinal de circuler plus librement. Cette circulation agit comme un v\u00e9ritable syst\u00e8me de lavage. Elle \u00e9limine diff\u00e9rentes prot\u00e9ines et d\u00e9chets m\u00e9taboliques qui se sont accumul\u00e9s pendant la journ\u00e9e.<\/p>\n Parmi ces substances se retrouve notamment la prot\u00e9ine b\u00eata-amylo\u00efde, dont l’accumulation est associ\u00e9e \u00e0 certaines maladies neuro-d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives.<\/p>\n M\u00eame si le sommeil n’emp\u00eache \u00e9videmment pas \u00e0 lui seul ces maladies, plusieurs recherches d\u00e9montrent qu’une mauvaise qualit\u00e9 de sommeil chronique pourrait diminuer l’efficacit\u00e9 de ce syst\u00e8me de nettoyage. Autrement dit, chaque nuit de sommeil profond offre au cerveau une occasion de faire son entretien m\u00e9nager.<\/p>\n Cette d\u00e9couverte rappelle une r\u00e9alit\u00e9 importante : lorsque nous r\u00e9duisons constamment notre sommeil, nous ne faisons pas que nous sentir plus fatigu\u00e9s. Nous privons aussi notre cerveau d’une partie de ses m\u00e9canismes naturels de protection.<\/p>\n Le sommeil repr\u00e9sente donc un investissement quotidien dans la sant\u00e9 de notre cerveau pour les ann\u00e9es \u00e0 venir.<\/p>\n Recommandation de la semaine<\/u><\/em><\/strong>\u00a0:<\/em><\/strong> Consid\u00e9rez votre sommeil comme le service d’entretien de votre cerveau. Avant de vous coucher, demandez-vous : \u00ab Est-ce que je laisse suffisamment de temps \u00e0 mon cerveau pour faire son m\u00e9nage cette nuit? \u00bb<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n Le saviez-vous?<\/u> <\/strong> Une sieste de <\/strong>10 \u00e0 20 minutes<\/strong> am\u00e9liore souvent la vigilance sans provoquer l’inertie du sommeil que l’on ressent parfois apr\u00e8s une sieste plus longue.<\/strong><\/span><\/p>\n Dr<\/sup> Pierre Bernier, chiropraticien, D.C. 31 08 2026<\/strong><\/span><\/p>\n Tous droits r\u00e9serv\u00e9s et ne peut \u00eatre reproduit que dans son int\u00e9gralit\u00e9.<\/p>\n Ce document n\u2019est ni un avis ni une consultation m\u00e9dicale. Son objectif est de vous informer. Si vous prenez des m\u00e9dicaments, consultez le professionnel qui <\/em><\/strong><\/span><\/p>\n vous les a prescrits avant de les modifier ou les arr\u00eater.\u00a0 Certains produits naturels peuvent interf\u00e9rer avec certains m\u00e9dicaments, consultez votre pharmacien.<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" (S\u00e9rrie : Le sommeil-Partie 4) Pendant longtemps, les scientifiques croyaient que le cerveau profitait du sommeil pour se mettre \u00ab en veille \u00bb. 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