(S\u00e9rie : Le sommeil-Partie 1)<\/p>\n
Nous consacrons environ le tiers de notre vie \u00e0 dormir. Pourtant, le sommeil est souvent la premi\u00e8re chose que nous sacrifions lorsque notre horaire devient charg\u00e9. Plusieurs consid\u00e8rent m\u00eame qu’il s’agit d’une perte de temps. Les recherches des derni\u00e8res d\u00e9cennies d\u00e9montrent exactement le contraire.<\/p>\n
Le sommeil constitue l’une des fonctions biologiques les plus importantes pour maintenir la sant\u00e9 physique, neurologique et \u00e9motionnelle.<\/p>\n
Lorsque nous dormons, notre cerveau ne se met pas en pause; il travaille diff\u00e9remment. Il classe les informations de la journ\u00e9e, consolide les apprentissages, \u00e9limine certains d\u00e9chets m\u00e9taboliques et pr\u00e9pare le cerveau \u00e0 fonctionner efficacement le lendemain.<\/p>\n
Au niveau du corps, le sommeil est \u00e9galement une p\u00e9riode de r\u00e9paration. Les tissus r\u00e9cup\u00e8rent, plusieurs hormones essentielles sont lib\u00e9r\u00e9es, le syst\u00e8me immunitaire se renforce et les muscles r\u00e9cup\u00e8rent des efforts de la journ\u00e9e.<\/p>\n
Chez les personnes souffrant de douleurs musculo-squelettiques, le sommeil joue un r\u00f4le encore plus important. Une nuit r\u00e9paratrice aide \u00e0 diminuer la sensibilit\u00e9 \u00e0 la douleur, favorise la r\u00e9cup\u00e9ration des tissus et am\u00e9liore la capacit\u00e9 du syst\u00e8me nerveux \u00e0 contr\u00f4ler les mouvements.<\/p>\n
\u00c0 l’inverse, une mauvaise nuit peut augmenter les douleurs au dos, au cou ou aux articulations d\u00e8s le lendemain. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne n’est pas uniquement li\u00e9 aux muscles; il provient surtout du syst\u00e8me nerveux, qui devient plus sensible lorsque le sommeil est insuffisant.<\/p>\n
Les besoins varient selon les individus, mais la majorit\u00e9 des adultes ont besoin de 7 \u00e0 9 heures de sommeil de bonne qualit\u00e9 chaque nuit. Dormir cinq ou six heures pendant plusieurs semaines cr\u00e9e progressivement une dette de sommeil dont plusieurs ne r\u00e9alisent m\u00eame plus les effets.<\/p>\n
Le sommeil n’est donc pas un luxe. Il repr\u00e9sente l’un des piliers de la sant\u00e9, au m\u00eame titre qu’une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, l’activit\u00e9 physique et la gestion du stress.<\/p>\n
Avant de chercher le meilleur exercice, le meilleur suppl\u00e9ment ou le meilleur traitement, il vaut parfois la peine de se poser une question toute simple :<\/p>\n
\u00ab Est-ce que je dors suffisamment pour permettre \u00e0 mon corps de r\u00e9cup\u00e9rer? \u00bb<\/strong><\/p>\n Dans plusieurs cas, cette seule habitude peut influencer positivement l’\u00e9nergie, la concentration, l’humeur et m\u00eame les douleurs chroniques.<\/p>\n Recommandation de la semaine<\/u><\/em><\/strong>\u00a0:<\/em><\/strong> Essayez de vous coucher \u00e0 la m\u00eame heure (\u00b1 30 minutes) pendant sept jours. Observez simplement votre niveau d’\u00e9nergie au r\u00e9veil.<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n Le saviez-vous?<\/u> Apr\u00e8s environ <\/strong>17 heures d’\u00e9veil continu<\/strong>, notre vigilance peut \u00eatre comparable \u00e0 celle d’une personne ayant consomm\u00e9 de l’alcool au-del\u00e0 de la limite l\u00e9gale pour conduire.<\/strong><\/span><\/p>\n Dr<\/sup> Pierre Bernier, chiropraticien, D.C.\u00a0 10 08 2026<\/strong><\/span><\/p>\n Tous droits r\u00e9serv\u00e9s et ne peut \u00eatre reproduit que dans son int\u00e9gralit\u00e9.<\/p>\n Ce document n\u2019est ni un avis ni une consultation m\u00e9dicale. Son objectif est de vous informer. Si vous prenez des m\u00e9dicaments, consultez le professionnel qui <\/em><\/strong><\/span><\/p>\n vous les a prescrits avant de les modifier ou les arr\u00eater.\u00a0 Certains produits naturels peuvent interf\u00e9rer avec certains m\u00e9dicaments, consultez votre pharmacien.<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" (S\u00e9rie : Le sommeil-Partie 1) Nous consacrons environ le tiers de notre vie \u00e0 dormir. Pourtant, le sommeil est souvent la premi\u00e8re chose que nous sacrifions lorsque notre horaire devient… Read more »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3831,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[],"class_list":["post-3830","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-sommeil","post_format-post-format-image"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3830","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3830"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3830\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3876,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3830\/revisions\/3876"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3831"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3830"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3830"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3830"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}