(S\u00e9rie : Les vitamines B – Partie 3 a)<\/p>\n
Les vitamines B<\/strong> sont de v\u00e9ritables centrales d\u2019\u00e9nergie pour votre corps. Elles participent \u00e0 la production d\u2019\u00e9nergie, au bon fonctionnement du syst\u00e8me nerveux<\/strong>, \u00e0 la sant\u00e9 de la peau, des muscles et m\u00eame de l\u2019humeur.<\/p>\n Mais comme elles sont hydrosolubles<\/strong>, elles ne sont pas stock\u00e9es en grande quantit\u00e9 : vous devez donc en consommer chaque jour<\/strong>. Et, avant de penser aux suppl\u00e9ments, commen\u00e7ons par la base : l\u2019alimentation. <\/strong><\/p>\n Comment pr\u00e9venir les carences en vitamines B? Tout commence dans votre assiette.<\/p>\n Chacune des huit vitamines B se cache dans des groupes d\u2019aliments diff\u00e9rents. Une assiette vari\u00e9e et peu transform\u00e9e reste la meilleure fa\u00e7on d\u2019en obtenir suffisamment.<\/p>\n Prot\u00e9ines animales (viandes, poissons, \u0153ufs, produits laitiers)<\/strong><\/p>\n \u2192 Riches en B1<\/sub>, B2<\/sub>, B3<\/sub>, B5<\/sub>, B6<\/sub> et surtout B12<\/sub><\/p>\n Choisissez du poulet, du poisson, des \u0153ufs, du yogourt nature ou du fromage.<\/p>\n <\/p>\n L\u00e9gumineuses et c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes<\/strong><\/p>\n \u2192 Bonnes sources de B1<\/sub>, B3<\/sub>, B5<\/sub>, B6<\/sub> et B9<\/sub><\/p>\n Int\u00e9grez lentilles, pois chiches, haricots noirs, quinoa, avoine ou riz brun.<\/p>\n <\/p>\n L\u00e9gumes verts et fruits frais<\/strong><\/p>\n \u2192 Essentiels pour la B9<\/sub> (folates) et la B6<\/sub><\/p>\n Mangez chaque jour des l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes (\u00e9pinards, chou fris\u00e9, brocoli) et des fruits color\u00e9s (agrumes, bananes, avocats).<\/p>\n <\/p>\n Noix, graines et avocats<\/strong><\/p>\n \u2192 Apportent B2<\/sub>, B3<\/sub>, B7<\/sub> (biotine) et B5<\/sub><\/p>\n Une poign\u00e9e quotidienne de noix vari\u00e9es suffit \u00e0 entretenir vos r\u00e9serves.<\/p>\n Astuce :<\/strong> Les cuissons longues et les aliments industriels d\u00e9truisent une partie des vitamines B. Pr\u00e9f\u00e9rez les cuissons douces<\/strong> (vapeur, mijot\u00e9, saut\u00e9 rapide) et les aliments frais<\/strong>.<\/p>\n (Suite le 09-02-2026)<\/p>\n Dr<\/sup> Pierre Bernier, chiropraticien, D.C. 02 02 2026<\/strong><\/p>\n Tous droits r\u00e9serv\u00e9s et ne peut \u00eatre reproduit que dans son int\u00e9gralit\u00e9.<\/p>\n (S\u00e9rie : Les vitamines B – Partie 3 a) Les vitamines B sont de v\u00e9ritables centrales d\u2019\u00e9nergie pour votre corps. Elles participent \u00e0 la production d\u2019\u00e9nergie, au bon fonctionnement du syst\u00e8me nerveux, \u00e0 la sant\u00e9 de la peau, des muscles et m\u00eame de l\u2019humeur. Mais comme elles sont hydrosolubles, elles ne sont pas stock\u00e9es en… Read more »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3699,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[43],"tags":[],"class_list":["post-3698","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-vitamines-et-mineraux","post_format-post-format-image"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3698","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3698"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3698\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3702,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3698\/revisions\/3702"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3699"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3698"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3698"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3698"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
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