(S\u00e9rie : Les vitamines B – Partie 3 a)<\/p>\n
Les vitamines B<\/strong> sont de v\u00e9ritables centrales d\u2019\u00e9nergie pour votre corps. Elles participent \u00e0 la production d\u2019\u00e9nergie, au bon fonctionnement du syst\u00e8me nerveux<\/strong>, \u00e0 la sant\u00e9 de la peau, des muscles et m\u00eame de l\u2019humeur.<\/p>\n Mais comme elles sont hydrosolubles<\/strong>, elles ne sont pas stock\u00e9es en grande quantit\u00e9 : vous devez donc en consommer chaque jour<\/strong>. Et, avant de penser aux suppl\u00e9ments, commen\u00e7ons par la base : l\u2019alimentation. <\/strong><\/p>\n Comment pr\u00e9venir les carences en vitamines B? Tout commence dans votre assiette.<\/p>\n Chacune des huit vitamines B se cache dans des groupes d\u2019aliments diff\u00e9rents. Une assiette vari\u00e9e et peu transform\u00e9e reste la meilleure fa\u00e7on d\u2019en obtenir suffisamment.<\/p>\n Prot\u00e9ines animales (viandes, poissons, \u0153ufs, produits laitiers)<\/strong><\/p>\n \u2192 Riches en B1<\/sub>, B2<\/sub>, B3<\/sub>, B5<\/sub>, B6<\/sub> et surtout B12<\/sub><\/p>\n Choisissez du poulet, du poisson, des \u0153ufs, du yogourt nature ou du fromage.<\/p>\n <\/p>\n L\u00e9gumineuses et c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes<\/strong><\/p>\n \u2192 Bonnes sources de B1<\/sub>, B3<\/sub>, B5<\/sub>, B6<\/sub> et B9<\/sub><\/p>\n Int\u00e9grez lentilles, pois chiches, haricots noirs, quinoa, avoine ou riz brun.<\/p>\n <\/p>\n L\u00e9gumes verts et fruits frais<\/strong><\/p>\n \u2192 Essentiels pour la B9<\/sub> (folates) et la B6<\/sub><\/p>\n Mangez chaque jour des l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes (\u00e9pinards, chou fris\u00e9, brocoli) et des fruits color\u00e9s (agrumes, bananes, avocats).<\/p>\n <\/p>\n Noix, graines et avocats<\/strong><\/p>\n \u2192 Apportent B2<\/sub>, B3<\/sub>, B7<\/sub> (biotine) et B5<\/sub><\/p>\n Une poign\u00e9e quotidienne de noix vari\u00e9es suffit \u00e0 entretenir vos r\u00e9serves.<\/p>\n Astuce :<\/strong> Les cuissons longues et les aliments industriels d\u00e9truisent une partie des vitamines B. Pr\u00e9f\u00e9rez les cuissons douces<\/strong> (vapeur, mijot\u00e9, saut\u00e9 rapide) et les aliments frais<\/strong>.<\/p>\n (Suite le 09-02-2026)<\/p>\n Dr<\/sup> Pierre Bernier, chiropraticien, D.C. 02 02 2026<\/strong><\/p>\n Tous droits r\u00e9serv\u00e9s et ne peut \u00eatre reproduit que dans son int\u00e9gralit\u00e9.<\/p>\n (S\u00e9rie : Les vitamines B – Partie 3 a) Les vitamines B sont de v\u00e9ritables centrales d\u2019\u00e9nergie pour votre corps. Elles participent \u00e0 la production d\u2019\u00e9nergie, au bon fonctionnement du… Read more »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3699,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[43],"tags":[],"class_list":["post-3698","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-vitamines-et-mineraux","post_format-post-format-image"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3698","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3698"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3698\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3702,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3698\/revisions\/3702"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3699"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3698"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3698"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3698"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
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