{"id":3394,"date":"2024-12-02T12:00:39","date_gmt":"2024-12-02T17:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/chironetwork.com\/?p=3394"},"modified":"2024-11-26T15:27:38","modified_gmt":"2024-11-26T20:27:38","slug":"la-vitamine-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/la-vitamine-d\/","title":{"rendered":"La vitamine D"},"content":{"rendered":"<p>La vitamine D est liposoluble (qui doit \u00eatre en pr\u00e9sence de gras pour \u00eatre absorb\u00e9e et utilis\u00e9e) et essentielle pour la sant\u00e9, connue surtout pour son r\u00f4le dans le m\u00e9tabolisme du calcium et le renforcement des os. En plus de favoriser l&#8217;absorption du calcium et du phosphore dans les intestins, elle est cruciale pour maintenir des os et des dents solides ainsi que la sant\u00e9 musculaire.<\/p>\n<p><strong><u>Les principales sources de vitamine D<\/u><\/strong><strong>\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Synth\u00e8se par la peau<\/strong> : Le corps peut produire de la vitamine D lorsque la peau est expos\u00e9e au soleil, en particulier aux rayons UVB. Cette production d\u00e9pend de plusieurs facteurs, notamment la latitude, la saison, le moment de la journ\u00e9e, la couleur de peau et l&#8217;\u00e2ge de l\u2019individu.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Il est \u00e0 noter que plus la peau est p\u00e2le plus elle sera capable de synth\u00e9tiser de la vitamine et \u00e0 l\u2019inverse, plus elle est brune ou noire plus longtemps la peau devra \u00eatre au soleil pour une m\u00eame synth\u00e8se.<\/p>\n<p>Nous devons donc avoir cet \u00e9quilibre entre s\u2019exposer au soleil et ne pas trop s\u2019exposer pour prot\u00e9ger cette derni\u00e8re. La tendance actuelle est d\u00e9finitivement de la prot\u00e9ger plus que moins. L\u2019utilisation de cr\u00e8me solaire de fa\u00e7on excessive et le port de v\u00eatement protecteur en particulier viennent diminuer grandement la synth\u00e8se de cette vitamine essentielle. C\u2019est une question d\u2019\u00e9quilibre et de gros bon sens.<\/p>\n<p>Sans vouloir entrer dans des discussions hors de mon champ de comp\u00e9tence, certaines recherches tendent \u00e0 d\u00e9montrer un lien entre une carence en vitamine D et certains cancers comme ceux du sein, de la prostate et colorectal. Nous avons besoin d\u2019\u00eatre expos\u00e9s au soleil jusqu\u2019\u00e0 un certain point. Il faut toujours aller du c\u00f4t\u00e9 de la prudence.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>Alimentaires<\/strong> : La vitamine D est \u00e9galement pr\u00e9sente dans certains aliments, mais en quantit\u00e9 relativement faible. Les meilleures sources sont :\n<ul>\n<li>Le poisson gras (saumon, maquereau, sardine);<\/li>\n<li>L&#8217;huile de foie de morue;<\/li>\n<li>Le jaune d&#8217;\u0153uf;<\/li>\n<li>Les produits laitiers enrichis.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong><u>Les deux principales formes de vitamine D<\/u><\/strong><strong>\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vitamine D<sup>2<\/sup> (ergocalcif\u00e9rol)<\/strong>, que l&#8217;on trouve principalement dans les aliments d&#8217;origine v\u00e9g\u00e9tale;<\/li>\n<li><strong>Vitamine D<sup>3<\/sup> (chol\u00e9calcif\u00e9rol)<\/strong>, pr\u00e9sente dans les produits animaux et produite par la peau sous l&#8217;effet des UVB. La D<sup>3<\/sup> est g\u00e9n\u00e9ralement consid\u00e9r\u00e9e comme plus efficace que la D<sup>2<\/sup> pour augmenter le taux de vitamine D dans le sang.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><u>Les bienfaits de la vitamine D<\/u><\/strong><strong>\u00a0<\/strong>outre la sant\u00e9 osseuse, elle est impliqu\u00e9e dans :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Le syst\u00e8me immunitaire<\/strong> : Elle joue un r\u00f4le dans la modulation des r\u00e9ponses immunitaires et pourrait aider \u00e0 pr\u00e9venir certaines infections;<\/li>\n<li><strong>La sant\u00e9 mentale<\/strong> : Certains liens ont \u00e9t\u00e9 observ\u00e9s entre un faible taux de vitamine D et la d\u00e9pression ou les troubles de l&#8217;humeur;<\/li>\n<li><strong>La pr\u00e9vention de certaines maladies<\/strong> : Des \u00e9tudes sugg\u00e8rent qu&#8217;elle pourrait r\u00e9duire le risque de certaines maladies chroniques, comme les maladies cardiovasculaires et certains cancers.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><u>Une carence en vitamine D<\/u><\/strong><strong>\u00a0<\/strong>peut entra\u00eener des probl\u00e8mes de sant\u00e9 tels que :<\/p>\n<ul>\n<li>Le rachitisme chez les enfants (malformation osseuse);<\/li>\n<li>L&#8217;ost\u00e9omalacie et l&#8217;ost\u00e9oporose chez les adultes;<\/li>\n<li>Une sensibilit\u00e9 accrue aux infections.<\/li>\n<\/ul>\n<p>M\u00eame s\u2019il a y plusieurs facteurs en jeu, une exposition l\u2019\u00e9t\u00e9 au soleil sur les mains, les bras et le visage entre 10 h 00 et 15 h 00 devrait \u00eatre suffisante pour la synth\u00e8se minimale de vitamine D. Cependant, en raison de la difficult\u00e9 de synth\u00e9tiser suffisamment de vitamine D en hiver dans certaines r\u00e9gions du Canada, plusieurs experts recommandent la prise d\u2019un suppl\u00e9ment, surtout si l&#8217;exposition au soleil est limit\u00e9e.<\/p>\n<p>Pour un adulte moyen, Sant\u00e9 Canada recommande donc entre 400 et 800 unit\u00e9s internationales par jour, \u00e9t\u00e9 comme hiver selon que l\u2019on s\u2019expose ou non au soleil.<\/p>\n<p><span style=\"color: #008080;\"><strong>N\u2019oubliez pas notre promotion annuelle du temps des f\u00eates qui vous permet d\u2019offrir, \u00e0 une personne qui vous tient \u00e0 c\u0153ur, un examen gratuit de la colonne vert\u00e9brale, du syst\u00e8me nerveux et de la posture et ce, sans frais.\u00a0\u00a0 Pour en savoir davantage, informez-vous aupr\u00e8s des assistantes-chiropratiques \u00e0 la clinique.<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>D<sup>r<\/sup> Pierre Bernier, chiropraticien, D.C.\u00a0 02 12 2024<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Tous droits r\u00e9serv\u00e9s et ne peut \u00eatre reproduit que dans son int\u00e9gralit\u00e9.<\/p>\n<h5><strong><em>Ce document n\u2019est ni un avis ni une consultation m\u00e9dicale. Son objectif est de vous informer. Si vous prenez des m\u00e9dicaments, consultez le professionnel qui vous les a prescrits avant de les modifier ou les arr\u00eater. \u00a0Certains produits naturels peuvent interf\u00e9rer avec certains m\u00e9dicaments, consultez votre pharmacien.<\/em><\/strong><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vitamine D est liposoluble (qui doit \u00eatre en pr\u00e9sence de gras pour \u00eatre absorb\u00e9e et utilis\u00e9e) et essentielle pour la sant\u00e9, connue surtout pour son r\u00f4le dans le m\u00e9tabolisme<a class=\"excerpt-read-more\" href=\"https:\/\/chironetwork.com\/en\/la-vitamine-d\/\" title=\"ReadLa vitamine D\">&#8230; Read more &raquo;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-3394","post","type-post","status-publish","format-image","hentry","category-ameliorer-votre-sante","post_format-post-format-image"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3394"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3396,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3394\/revisions\/3396"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}