{"id":3389,"date":"2024-11-18T12:00:29","date_gmt":"2024-11-18T17:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/chironetwork.com\/?p=3389"},"modified":"2024-11-26T14:27:12","modified_gmt":"2024-11-26T19:27:12","slug":"le-calcium-2-la-supplementation-comment-faire-un-bon-choix","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/le-calcium-2-la-supplementation-comment-faire-un-bon-choix\/","title":{"rendered":"Le calcium 2-La suppl\u00e9mentation-Comment faire un bon choix"},"content":{"rendered":"<p>La dose minimale de calcium recommand\u00e9e par jour pour un adolescent, un adulte et une personne \u00e2g\u00e9e varie de 1,000 mg \u00e0 1,300 mg. Bien que ces chiffres soient recommand\u00e9s, il s\u2019agit d\u2019un apport minimal.<\/p>\n<p>Nous voyons souvent des personnes avec des soucis de sant\u00e9, une mauvaise digestion, une mauvaise absorption ou tout simplement des besoins accrus pour des raisons g\u00e9n\u00e9tiques qui am\u00e9liorent leur condition avec un suppl\u00e9ment. Maintenant, il reste \u00e0 savoir comment s\u2019y retrouver avec tous ces produits en vente\u00a0: sortes de calcium, qualit\u00e9, constance de production, etc.<\/p>\n<p>Il existe plusieurs formes de suppl\u00e9mentation en calcium, chacune ayant des caract\u00e9ristiques sp\u00e9cifiques en termes d&#8217;absorption, de tol\u00e9rance et d&#8217;effets potentiels sur le corps. Les principales sont :<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Calcium Carbonate<\/strong> :\n<ul>\n<li><strong>Avantages<\/strong> : Tr\u00e8s courant et peu co\u00fbteux. Contient une forte concentration de calcium \u00e9l\u00e9mentaire (environ 40 %), ce qui signifie qu&#8217;il fournit une grande quantit\u00e9 de calcium par comprim\u00e9.<\/li>\n<li><strong>Inconv\u00e9nients<\/strong> : Mieux absorb\u00e9 lorsqu&#8217;il est pris avec de la nourriture, car l&#8217;acide gastrique aide \u00e0 le dissoudre. Peut provoquer des ballonnements ou de la constipation chez certaines personnes.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Calcium Citrate<\/strong> :\n<ul>\n<li><strong>Avantages<\/strong> : Plus facile \u00e0 absorber, m\u00eame sans nourriture. Recommand\u00e9 pour les personnes avec une faible acidit\u00e9 gastrique, comme les personnes \u00e2g\u00e9es ou celles prenant des m\u00e9dicaments antiacides.<\/li>\n<li><strong>Inconv\u00e9nients<\/strong> : Contient moins de calcium \u00e9l\u00e9mentaire (environ 21 %), donc il peut \u00eatre n\u00e9cessaire de prendre plus de comprim\u00e9s pour obtenir la m\u00eame quantit\u00e9 de calcium que dans le carbonate.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Calcium Lactate<\/strong> :\n<ul>\n<li><strong>Avantages<\/strong> : Bien absorb\u00e9 et souvent utilis\u00e9 dans les aliments enrichis et certains suppl\u00e9ments.<\/li>\n<li><strong>Inconv\u00e9nients<\/strong> : Contient une plus faible quantit\u00e9 de calcium \u00e9l\u00e9mentaire, ce qui n\u00e9cessite une prise plus importante pour atteindre les doses recommand\u00e9es.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Calcium Gluconate<\/strong> :\n<ul>\n<li><strong>Avantages<\/strong> : Bien tol\u00e9r\u00e9 et souvent utilis\u00e9 pour des pr\u00e9parations injectables de calcium.<\/li>\n<li><strong>Inconv\u00e9nients<\/strong> : Tr\u00e8s faible en calcium \u00e9l\u00e9mentaire, donc moins pratique pour une suppl\u00e9mentation orale quotidienne.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Calcium Phosphate<\/strong> :\n<ul>\n<li><strong>Avantages<\/strong> : Contient du phosphore, un min\u00e9ral important pour la sant\u00e9 osseuse en plus du calcium.<\/li>\n<li><strong>Inconv\u00e9nients<\/strong> : Plus cher et moins courant, il est souvent utilis\u00e9 dans les aliments enrichis.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Calcium Microcristallin Hydroxyapatite<\/strong> :\n<ul>\n<li><strong>Avantages<\/strong> : Contient une forme de calcium qui se rapproche de celle que l\u2019on trouve dans les os, et peut \u00e9galement fournir d\u2019autres nutriments associ\u00e9s.<\/li>\n<li><strong>Inconv\u00e9nients<\/strong> : Plus co\u00fbteux et moins \u00e9tudi\u00e9 pour la suppl\u00e9mentation classique en calcium.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Sources naturelles de calcium (Algues marines, etc.)<\/strong> :\n<ul>\n<li><strong>Avantages<\/strong> : D\u00e9riv\u00e9es de sources naturelles comme les algues, elles peuvent contenir des min\u00e9raux suppl\u00e9mentaires.<\/li>\n<li><strong>Inconv\u00e9nients<\/strong> : Moins concentr\u00e9es en calcium \u00e9l\u00e9mentaire et parfois plus co\u00fbteuses.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Conseils pour choisir un suppl\u00e9ment de calcium :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Consulter un professionnel de sant\u00e9 pour conna\u00eetre les besoins en calcium sp\u00e9cifiques.<\/li>\n<li>Tenir compte des effets secondaires (comme la constipation avec le carbonate).<\/li>\n<li>Prendre en compte d&#8217;autres apports, comme le magn\u00e9sium ou la vitamine D, qui peuvent am\u00e9liorer l\u2019absorption du calcium.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Chaque forme peut convenir \u00e0 des besoins diff\u00e9rents, donc bien choisir selon le profil et la tol\u00e9rance de chacun est essentiel.<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>N\u2019oubliez pas notre promotion annuelle du temps des f\u00eates qui vous permet d\u2019offrir, \u00e0 une personne qui vous tient \u00e0 c\u0153ur, un examen gratuit de la colonne vert\u00e9brale, du syst\u00e8me nerveux et de la posture et ce, sans frais.\u00a0\u00a0 Pour en savoir davantage, informez-vous aupr\u00e8s des assistantes-chiropratiques \u00e0 la clinique.<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>D<sup>r<\/sup> Pierre Bernier, chiropraticien, D.C.\u00a0 18 11 2024<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Tous droits r\u00e9serv\u00e9s et ne peut \u00eatre reproduit que dans son int\u00e9gralit\u00e9.<\/p>\n<h5><strong><em>Ce document n\u2019est ni un avis ni une consultation m\u00e9dicale. Son objectif est de vous informer. Si vous prenez des m\u00e9dicaments, consultez le professionnel qui vous les a prescrits avant de les modifier ou les arr\u00eater. \u00a0Certains produits naturels peuvent interf\u00e9rer avec certains m\u00e9dicaments, consultez votre pharmacien.<\/em><\/strong><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La dose minimale de calcium recommand\u00e9e par jour pour un adolescent, un adulte et une personne \u00e2g\u00e9e varie de 1,000 mg \u00e0 1,300 mg. 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