La plupart d\u2019entre nous avons des habitudes qui nuisent ou sinon annulent nos chances d\u2019\u00eatre heureux. Certaines de nos habitudes sont physiques et d\u2019autres \u00e9motionnelles et mentales.<\/p>\n
Il est tr\u00e8s difficile de briser nos habitudes et d\u2019en adopter de nouvelles. Je vous donne un exemple du point de vue physique. Il nous est tous arriv\u00e9 de boire ou de manger un peu trop. Malheureusement, peu d\u2019entre nous avons la force de caract\u00e8re de dire non tout le temps \u00e0 tout.<\/p>\n
Une des strat\u00e9gies qui fonctionne bien est que, plut\u00f4t de se dire \u00ab\u00a0je vais prendre un autre verre ou une autre portion de dessert\u00a0\u00bb, de se dire tout simplement \u00ab\u00a0je vais attendre un peu avant\u00a0\u00bb. Cette p\u00e9riode de pause permet de s\u2019observer et de faire le point. Lorsque nous sommes dans la p\u00e9riode d\u2019attente, nous sommes pr\u00e9sents \u00e0 nous-m\u00eames.<\/p>\n
Lorsque nous r\u00e9alisons ce que nous voulons faire (un verre de trop), il est plus facile pour notre esprit conscient de s\u2019entendre dire\u00a0\u00ab\u00a0attends au lieu de, plus jamais \u00bb.<\/p>\n
Selon des \u00e9tudes de Baker, les gens qui sont dans cette p\u00e9riode d\u2019attente mangent et boivent moins. De se dire \u00ab\u00a0je pourrai l\u2019avoir plus tard si je le d\u00e9sire\u00a0\u00bb semble mettre notre esprit en paix et \u00e0 l\u2019aise.<\/p>\n
Une fois que nous avons r\u00e9ussi \u00e0 retarder notre verre ou notre dessert, il faut remplacer cette habitude par une plus saine. Le plus facile est, qu\u2019avant de consommer le dessert, la portion ou le verre suppl\u00e9mentaire, nous d\u00e9veloppions l\u2019habitude de simplement respirer sept (7) fois consciemment et lentement pendant notre p\u00e9riode d\u2019attente.<\/p>\n
Une autre strat\u00e9gie est de boire de l\u2019eau. Avant de prendre mon premier verre ou mon prochain, je prends le temps de boire un grand verre d\u2019eau. Le temps consacr\u00e9 \u00e0 cr\u00e9er une nouvelle habitude est souvent suffisant pour mettre notre mauvaise habitude en pause.<\/p>\n
Maintenant nous pouvons faire la m\u00eame chose avec nos mauvaises habitudes mentales et \u00e9motives. Nous entrons au travail et nous nous sentons anxieux et fatigu\u00e9s. Nous faisons le lien entre travail, fatigue et anxi\u00e9t\u00e9. Prenons une pause et demandons-nous si c\u2019est bien la r\u00e9alit\u00e9 ou si c\u2019est moi et mes habitudes qui sommes en train de cr\u00e9er un monstre? Monstre que nous choisirons de nourrir et de laisser grandir au point o\u00f9 il deviendra incontr\u00f4lable.<\/p>\n
Choisir de prendre cette pause, de se poser la question et de retarder notre envol\u00e9e \u00e9motive et mentale peuvent nous permettre de s\u2019observer et de changer le cours de la situation de fa\u00e7on presqu\u2019instantan\u00e9e et relativement rapidement. Encore une fois, le cerveau aimera mieux entendre \u00ab\u00a0je pourrai m\u2019en faire plus tard si je veux. Je vais attendre un peu avant de m\u2019affoler\u00a0\u00bb.<\/p>\n
Lorsque nous nous disons \u00ab\u00a0je vais prendre soin de moi\u00a0\u00bb c\u2019est de cela dont nous parlons et non de s\u2019\u00e9vader dans nos habitudes qui nous ont amen\u00e9s jusqu\u2019au besoin imp\u00e9ratif de prendre soin de nous.<\/p>\n
Prendre soin de soi c\u2019est tout simplement de prendre une pause avant de r\u00e9agir, avant de se laisser aller dans nos pens\u00e9es moins qu\u2019efficaces, avant de dire \u00e0 voix haute ou basse des injures aux autres ou pire encore, \u00e0 soi-m\u00eame. Notre cerveau enregistre tout en s\u2019assurant que ce que nous pensons se manifestera.<\/p>\n
C\u2019est aussi vrai pour ce que nous voulons \u00e9viter. Plus je pense \u00e0 ne pas avoir de stress, plus mon cerveau sera aux aguets pour en trouver. Comme si la vie \u00e9tait ne pas avoir de stress! La vie a besoin de stress pour \u00e9voluer, grandir, se d\u00e9velopper et s\u2019\u00e9panouir. Trop de stress est nocif c\u2019est bien connu mais, de ne chercher qu\u2019\u00e0 \u00e9viter le stress ne fait qu\u2019en rajouter.<\/p>\n
Il faut se rappeler que notre cerveau primitif et \u00e9motif ne fait pas la diff\u00e9rence entre l\u2019odeur d\u2019un tigre \u00e0 dents de sabre et notre r\u00e9action lorsque nous allons \u00e0 la banque pour se faire servir et que cela ne se produit pas. Notre cerveau ne fait pas la diff\u00e9rence entre \u00ab\u00a0je n\u2019ai plus de nourriture pour me nourrir (il y a 10,000 ans)\u00a0\u00bb et toutes les choses que nous pouvons nous dire, inventer, cr\u00e9er et\/ou amplifier sur notre situation.<\/p>\n
C\u2019est un choix d\u2019\u00eatre conscients du mieux que nous le pouvons. C\u2019est difficile d\u2019\u00eatre heureux lorsque nous avons toutes sortes de pens\u00e9es incoh\u00e9rentes avec la vie que nous devons mener. Il est encore plus difficile d\u2019\u00eatre en sant\u00e9 lorsque nos pens\u00e9es ne sont pas coh\u00e9rentes avec la vie que nous devons mener. Il n\u2019y a toujours qu\u2019un seul d\u00e9nominateur commun; nous. Ouche, parfois!<\/p>\n
Dr<\/sup> Pierre Bernier, chiropraticien, D.C.\u00a0 11 03 2024<\/strong><\/p>\n Tous droits r\u00e9serv\u00e9s et ne peut \u00eatre reproduit que dans son int\u00e9gralit\u00e9.<\/p>\n La plupart d\u2019entre nous avons des habitudes qui nuisent ou sinon annulent nos chances d\u2019\u00eatre heureux. Certaines de nos habitudes sont physiques et d\u2019autres \u00e9motionnelles et mentales. Il est tr\u00e8s… Read more »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-3284","post","type-post","status-publish","format-image","hentry","category-que-faire-pour-etre-heureux","post_format-post-format-image"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3284","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3284"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3284\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3286,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3284\/revisions\/3286"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3284"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3284"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3284"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Ce document n\u2019est ni un avis ni une consultation m\u00e9dicale. Son objectif est de vous informer. Si vous prenez des m\u00e9dicaments, consultez le professionnel qui vous les a prescrits avant de les modifier ou les arr\u00eater. \u00a0Certains produits naturels peuvent interf\u00e9rer avec certains m\u00e9dicaments, consultez votre pharmacien.<\/em><\/strong><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"