Une autre chose bien connue pour am\u00e9liorer notre sant\u00e9 est l\u2019augmentation de notre consommation de l\u00e9gumes et de fruits. Cependant, tous les l\u00e9gumes et les fruits ne sont pas identiques et notre organisme peut r\u00e9pondre de fa\u00e7on n\u00e9gative \u00e0 un aliment qui peut \u00eatre tr\u00e8s sain pour quelqu\u2019un d\u2019autre.<\/p>\n
Les l\u00e9gumes et les fruits sont remplis de min\u00e9raux, vitamines, glucides, fibres, d\u2019une certaine quantit\u00e9 de prot\u00e9ines et bien entendu, de certains gras sant\u00e9. Plusieurs \u00e9tudes d\u00e9montrent clairement leurs efficacit\u00e9s \u00e0 pr\u00e9venir et m\u00eame aider \u00e0 gu\u00e9rir certaines formes de cancer, de maladies cardio-vasculaires et auto-immunes.<\/p>\n
Les \u00e9tudes sur le cancer sont tr\u00e8s r\u00e9v\u00e9latrices. Entre autres, l\u2019une sur le cancer du sein portant sur 1,500 cas d\u00e9montre que les personnes qui consommaient 5 portions de l\u00e9gumes et de fruits par jour, qui \u00e9taient actives physiquement plus de 30 minutes par jour et ce, 6 jours par semaine, avaient un taux de mortalit\u00e9 de 50 % de moins que le groupe de contr\u00f4le.<\/p>\n
Certains l\u00e9gumes et fruits ont, quant \u00e0 eux, fait l\u2019objet de nombreuses recherches qui confirment leur propension \u00e0 combattre le cancer. Les l\u00e9gumes de la famille des crucif\u00e8res en sont un parfait exemple et on y retrouve le chou, le brocoli et le chou-fleur. Certaines \u00e9tudes prouvent que les crucif\u00e8res peuvent arr\u00eater la croissance des cellules canc\u00e9reuses, emp\u00eacher les m\u00e9tastases de se produire et d\u2019autres \u00e9tudes \u00e9tablissent qu\u2019ils peuvent m\u00eame tuer certaines cellules canc\u00e9reuses. Pourquoi donc ne pas en manger avant d\u2019en avoir vraiment besoin?<\/p>\n
La clef dans toute cette saga de l\u00e9gumes et de fruits est de manger le plus vari\u00e9 possible. Mangeons toutes sortes de l\u00e9gumes \u00e0 index glyc\u00e9mique bas, de toutes les couleurs et nous nous en porterons que mieux.<\/p>\n
Pour ce qui est des fruits, nous devons \u00eatre particuli\u00e8rement prudents. Les fruits que nous retrouvons sur les tablettes du supermarch\u00e9 sont de lointains cousins des fruits originaux. Ils ont \u00e9t\u00e9 progressivement transform\u00e9s avec des processus d\u2019hybridation pour augmenter leur teneur en sucre afin d\u2019am\u00e9liorer leur go\u00fbt et cons\u00e9quemment, les ventes. Cependant, en les mangeant, nous nous exposons toujours \u00e0 l\u2019augmentation de notre taux de sucre sanguin lequel sera suivi d\u2019une augmentation d\u2019insuline. Celle-ci, bien qu\u2019essentielle, aura des effets n\u00e9fastes si on la retrouve en trop grande quantit\u00e9 pendant trop de temps. Pour plus d\u2019informations, vous pouvez relire l\u2019article pr\u00e9c\u00e9dent sur les aliments transform\u00e9s.<\/p>\n
Une fois notre consommation de l\u00e9gumes et de fruits bien stabilis\u00e9e, la prochaine \u00e9tape est d\u2019aller du c\u00f4t\u00e9 biologique. C\u2019est un peu aberrant de faire tous ces efforts pour les rendre moins efficaces en consommant des toxines et produits chimiques qui viennent potentiellement annuler leurs bienfaits.<\/p>\n
Vous me direz que ces informations sont controvers\u00e9es et vous avez raison. J\u2019aimerais porter votre attention sur le fait que la science a pris 50 ans avant de prouver que la nicotine causait le cancer. Moi, je ne veux pas attendre un autre 50 ans pour qu\u2019on me prouve que je suis mieux de manger biologique.<\/p>\n
Les l\u00e9gumes et fruits biologiques ont aussi un pouvoir de d\u00e9toxification par exemple les pesticides, les m\u00e9taux lourds et autres toxines pr\u00e9sents dans notre environnement. De plus, ils contiennent plus de vitamines et de min\u00e9raux que leurs \u00e9quivalents dits normaux.<\/p>\n
Puis, il y a les bienfaits de s\u2019abstenir de manger pendant une certaine p\u00e9riode. Le je\u00fbne intermittent, tr\u00e8s populaire en ce moment, semble avoir des bienfaits qui vont au-del\u00e0 de la glyc\u00e9mie. Un court je\u00fbne peut \u00e9liminer certaines bact\u00e9ries, r\u00e9duire le taux de cholest\u00e9rol et ralentir le processus de vieillissement. Un je\u00fbne de 24 heures peut d\u00e9clencher un processus de d\u00e9sintoxication et augmenter la production de cellules immunitaires.<\/p>\n
J\u2019ai adopt\u00e9 cette pratique depuis plus de 5 ans maintenant. Comment proc\u00e9dons-nous? Nous prenons notre repas du soir le plus t\u00f4t possible et notre premier repas du matin le plus tard possible. Id\u00e9alement, une p\u00e9riode sans nourriture de plus de 16 heures semble suffisante. M\u00eame une p\u00e9riode de 12 heures para\u00eet avoir un effet b\u00e9n\u00e9fique sur notre niveau d\u2019\u00e9nergie.\u00a0 Ensuite, nous demeurons flexibles avec les amis, durant les sorties, la p\u00e9riode des vacances, etc.<\/p>\n
Dr<\/sup> Pierre Bernier, chiropraticien, D.C.\u00a0 19 09 2022<\/strong><\/p>\n Tous droits r\u00e9serv\u00e9s et ne peut \u00eatre reproduit que dans son int\u00e9gralit\u00e9.<\/p>\n Une autre chose bien connue pour am\u00e9liorer notre sant\u00e9 est l\u2019augmentation de notre consommation de l\u00e9gumes et de fruits. Cependant, tous les l\u00e9gumes et les fruits ne sont pas identiques… Read more »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2969,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-2960","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-ameliorer-votre-sante","post_format-post-format-image"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2960","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2960"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2960\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2977,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2960\/revisions\/2977"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2969"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2960"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2960"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2960"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Ce document n\u2019est ni un avis ni une consultation m\u00e9dicale. Son objectif est de vous informer. Si vous prenez des m\u00e9dicaments, consultez le professionnel qui vous les a prescrits avant de les modifier ou les arr\u00eater. \u00a0Certains produits naturels peuvent interf\u00e9rer avec certains m\u00e9dicaments, consultez votre pharmacien.<\/em><\/strong><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"