Je vous f\u00e9licite si vous avez commenc\u00e9 \u00e0 respirer consciemment sinon, il est le temps de commencer car avec l\u2019information vient la responsabilit\u00e9. Si on ne fait rien avec l\u2019information re\u00e7ue c\u2019est comme si quelqu\u2019un savait lire mais ne lisait pas. Celui qui sait lire et qui ne lit pas n\u2019est pas mieux que celui qui ne sait pas lire.<\/p>\n
Pourquoi la respiration et, \u00e9ventuellement la m\u00e9ditation, viendraient influencer nos moments de stress ou d\u2019anxi\u00e9t\u00e9?<\/p>\n
Lorsque nous sommes stress\u00e9s ou dans un moment d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, notre cerveau produit des ondes Beta \u00e9lev\u00e9es (mesur\u00e9 en Hertz). Lorsque nous sommes en activit\u00e9 mentale quotidienne, les Hertz sont moins \u00e9lev\u00e9s, environ 14 et, lorsque nous sommes en situation de stress ou d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, les Hertz peuvent monter jusqu\u2019\u00e0 30.<\/p>\n
Les ondes alpha sont rythmiques et ont une fr\u00e9quence de 9 \u00e0 13 Hz (Hertz ou cycles par seconde). Elles apparaissent dans l\u2019EEG de presque tous les individus normaux en \u00e9tat de veille ou au repos, les yeux ferm\u00e9s. Elles disparaissent compl\u00e8tement pendant le sommeil. Elles caract\u00e9risent un \u00e9tat de conscience apais\u00e9e que l\u2019on retrouve particuli\u00e8rement lors d\u2019une m\u00e9ditation l\u00e9g\u00e8re ou d\u2019une s\u00e9ance de relaxation.<\/p>\n
Le cerveau, pour rendre les choses le plus simple possible \u00e0 comprendre, ne peut pas produire 2 sortes d\u2019ondes dominantes en m\u00eame temps. Il fait des ondes Beta ou des ondes Alpha et, bonne nouvelle, nous avons un certain contr\u00f4le sur les sortes d\u2019ondes que notre cerveau produit; il ne suffit que de l\u2019entra\u00eener. Si nous sommes stress\u00e9s ou du type anxieux c\u2019est que nous nous sommes entra\u00een\u00e9s \u00e0 \u00eatre ainsi. Oui, nous avons pu apprendre ce comportement d\u2019un de nos parents ou de quelqu\u2019un d\u2019influent dans notre vie n\u00e9anmoins, c\u2019est tout de m\u00eame nous qui avons appris, inconsciemment ou non, \u00e0 faire ce type d\u2019ondes et \u00e0 le r\u00e9p\u00e9ter.<\/p>\n
Parfois nous allons m\u00eame jusqu\u2019\u00e0 rejouer dans notre t\u00eate les mauvais sc\u00e9narios de la journ\u00e9e ou m\u00eame imaginer des sc\u00e9narios catastrophiques.\u00a0 Notre cerveau de d\u00e9fense ne fait pas la diff\u00e9rence entre la pr\u00e9sence d\u2019un lion affam\u00e9 qui s\u2019en vient vers nous en se l\u00e9chant les babines et le voisin qui vient mettre sa neige sur notre terrain ou le patron qui nous a donn\u00e9 un \u00e9ch\u00e9ancier trop court. Un peu comme si nous regardions un tr\u00e8s mauvais film et que nous pesions sur \u00ab\u00a0replay\u00a0\u00bb \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition…pas surprenant que je sois stress\u00e9.<\/p>\n
Une respiration lente, profonde et consciente nous am\u00e8ne vers les ondes de type Alpha et c\u2019est ce que nous voulons que notre cerveau produise en situation de stress ou d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et, nous devons nous entra\u00eener.<\/p>\n
Certaines personnes n\u2019ont pas besoin de le faire car elles ont la capacit\u00e9 naturelle et les strat\u00e9gies pour faire des ondes Alpha facilement et rapidement souvent inconsciemment.<\/p>\n
D\u2019autres personnes, comme moi, doivent l\u2019apprendre et ce n\u2019est pas si compliqu\u00e9. Cela demande un certain nombre de minutes par jour et c\u2019est tout. Souvent une dizaine de minutes suffiront. Et lorsqu\u2019arrivera le stress ou l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, nous serons en mesure de nous asseoir calmement et commencer \u00e0 respirer lentement, volontairement, consciemment en prenant conscience de l\u2019air qui entre et sort par nos narines, en observant notre abdomen se gonfler et se d\u00e9gonfler et en portant attention \u00e0 ce qui se passe \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de nous.<\/p>\n
Puis, si nous n\u2019y arrivons pas tout de suite, nous pouvons toujours prendre certains produits comme nous faisons d\u2019habitude. Surtout, ne nous jugeons pas. Nous sommes en train de d\u00e9velopper des habilet\u00e9s qui nous serviront le reste de notre vie alors il ne faut pas se d\u00e9courager et continuer.\u00a0 Cela viendra avec la pratique et la patience.<\/p>\n
Qu\u2019avons-nous \u00e0 perdre d\u2019essayer d\u2019apprendre une nouvelle fa\u00e7on de respirer?<\/p>\n
Dr<\/sup> Pierre Bernier, chiropraticien, D.C.\u00a0 17 01 2022<\/strong><\/p>\n Tous droits r\u00e9serv\u00e9s et ne peut \u00eatre reproduit que dans son int\u00e9gralit\u00e9.<\/p>\n \u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Je vous f\u00e9licite si vous avez commenc\u00e9 \u00e0 respirer consciemment sinon, il est le temps de commencer car avec l\u2019information vient la responsabilit\u00e9. Si on ne fait rien avec l\u2019information… Read more »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2755,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-2733","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-les-idees-recues-et-la-sante","post_format-post-format-image"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2733","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2733"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2733\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2761,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2733\/revisions\/2761"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2755"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2733"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2733"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2733"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Ce document n\u2019est ni un avis ni une consultation m\u00e9dicale. Son objectif est de vous informer. Si vous prenez des m\u00e9dicaments, consultez le professionnel qui vous les a prescrits avant de les modifier ou les arr\u00eater. \u00a0Certains produits naturels peuvent interf\u00e9rer avec certains m\u00e9dicaments, consultez votre pharmacien.<\/em><\/strong><\/h5>\n