R\u00e9visons un peu ce que nous avons couvert dans nos derniers articles afin de nous rafra\u00eechir quelque peu la m\u00e9moire.<\/p>\n
Lorsque nous avons des pens\u00e9es ou des situations de stress ou d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, nous devons prendre conscience que c\u2019est nous qui pensons et que nous sommes responsables consciemment ou inconsciemment de nos pens\u00e9es. Nous devons prendre la responsabilit\u00e9 de ce que nous pensons et de ce que nous faisons avec nos pens\u00e9es. Notre stress, anxi\u00e9t\u00e9, tension et\/ou appr\u00e9hension n\u2019ont rien \u00e0 voir avec la situation ou les circonstances que nous vivons.<\/p>\n
D\u00e8s l\u2019instant o\u00f9 nous sommes en mesure d\u2019appr\u00e9cier et d\u2019accepter ce fait, notre cerveau se met automatiquement en mode recherche. Si nous mettons notre attention sur notre situation difficile, notre cerveau ne verra que la situation difficile. Nous voulons briser ce cercle vicieux le plus rapidement possible. D\u00e8s que nous nous disons c\u2019est mon patron,\u00a0 mon anxi\u00e9t\u00e9,\u00a0 ma situation financi\u00e8re, familiale ou n\u2019importe quoi d\u2019autres, nous sommes et resterons victimes.<\/p>\n
\u00ab\u00a0Okey Doc!\u00a0 Je crois que j\u2019ai compris.\u00a0 Je dois prendre conscience que c\u2019est moi qui a des pens\u00e9es anxieuses ou stress\u00e9es. D\u00e8s que cela est fait, j\u2019ai donc le potentiel de changer et de prendre ma vie en main. Maintenant, que dois-je faire si je me r\u00e9veille en pleine nuit ou dans la journ\u00e9e avec ces sensations et que mon cerveau s\u2019est emball\u00e9?\u00a0\u00bb<\/p>\n
Bravo de vous poser la question car cela d\u00e9montre que vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 prendre les choses en charge. Je vous dirais que, de fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale, faire de l\u2019activit\u00e9 physique, s\u2019assurer d\u2019un bon microbiome (flore intestinale), \u00e9liminer les aliments qui stimulent comme les sucres, le chocolat, le caf\u00e9 et le th\u00e9 viendront vous aider. Aussi, m\u00e9diter, faire du yoga, Tai Chi, Chi Qong, etc. ont \u00e9galement le potentiel de vous aider.<\/p>\n
Cependant, entre vous et moi, si vous avez d\u00e9j\u00e0 fait ce genre d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou de panique, m\u00e9diter sera presque impossible. D\u2019ailleurs, les personnalit\u00e9s anxieuses et stress\u00e9es ont beaucoup de difficult\u00e9 \u00e0 s\u2019asseoir tranquille et ralentir leur activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale.<\/p>\n
L\u2019outil le plus disponible est la respiration. Nous respirons alors tous aussi bien apprendre \u00e0 respirer pour aider notre cerveau \u00e0 \u00eatre plus efficace et pertinent. Tout ce que vous avez \u00e0 faire est de vous asseoir, d\u2019inspirer lentement par le nez et d\u2019expirer lentement par la bouche. Lorsque nous sommes stress\u00e9s ou anxieux, notre respiration est courte, rapide, superficielle, par la bouche et l\u2019expansion pulmonaire se fait de la partie sup\u00e9rieure des poumons seulement.<\/p>\n
Je vous invite \u00e0 faire quelques exp\u00e9riences qui parlent d\u2019elles-m\u00eames. Assoyez-vous dans un fauteuil, sans stimulations ext\u00e9rieures, et commencez \u00e0 respirer par la bouche de fa\u00e7on rapide (une respiration toutes les 3 ou 4 secondes). Vous vous apercevrez rapidement, qu\u2019\u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de quelques minutes voire secondes, vos pens\u00e9es s\u2019acc\u00e9l\u00e9reront et vous deviendrez agit\u00e9 mentalement et physiquement. Vous pouvez toujours aller chercher un produit pour vous calmer mais cela ne changera pas la grande image des choses.<\/p>\n
Maintenant, assoyez-vous dans le m\u00eame fauteuil, inspirez lentement par le nez, comptez jusqu\u2019\u00e0 7 pour l\u2019inspiration, retenez votre respiration pendant 7 secondes et expirez par la bouche pendant un autre 7 secondes. D\u00e8s la 3e ou 4e respiration compl\u00e8te, vous noterez une diff\u00e9rence. Continuez ce rythme de respiration et maintenant, assurez-vous que lorsque vous inspirez, votre abdomen se gonfle et se d\u00e9gonfle \u00e0 l\u2019expiration.<\/p>\n
Si vous avez de la difficult\u00e9 \u00e0 faire ce genre de respiration, ce sera la preuve que vous en avez grandement besoin. C\u2019est quelque chose que vous devriez pratiquer souvent pour le reste de votre vie. Eh oui! Vous avez pass\u00e9 la premi\u00e8re partie de votre vie \u00e0 vous entra\u00eener \u00e0 respirer de fa\u00e7on anxieuse, il vous faudra un certain effort soutenu pour permettre \u00e0 votre cerveau de reprendre de bonnes et meilleures habitudes.<\/p>\n
La semaine prochaine, on examinera les raisons physiologiques ainsi que d\u2019autres techniques de respiration pour apprendre \u00e0 se calmer.<\/p>\n
J\u2019aimerais ajouter que vos entra\u00eenements vert\u00e9braux Network font partie int\u00e9grante de cette gestion du stress et de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. D\u00e8s le premier contact, votre respiration change, s\u2019approfondit, met votre colonne vert\u00e9brale en mouvement du bas vers le haut et fait ainsi bouger chacune de vos vert\u00e8bres dans leurs amplitudes de mouvement.<\/p>\n
Je profite de ma tribune pour vous informer que, gr\u00e2ce \u00e0 vous, nous avons remis la somme de $94.43 \u00e0 la banque alimentaire de la St-Vincent de Paul de la paroisse de Notre Dame de l\u2019Eau Vive.\u00a0 Vos contributions permettront l\u2019achat de $755.44 de denr\u00e9es alimentaires pour les plus d\u00e9munis \u00e9tant donn\u00e9 que $1 dollars donn\u00e9\u00a0 \u00e9quivaut\u00a0 \u00e0 $8 de produits.\u00a0 Merci \u00e0 tous et toutes.<\/p>\n
Dr<\/sup> Pierre Bernier, chiropraticien, D.C.\u00a0 10 01 2022<\/strong><\/p>\n Tous droits r\u00e9serv\u00e9s et ne peut \u00eatre reproduit que dans son int\u00e9gralit\u00e9.\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n R\u00e9visons un peu ce que nous avons couvert dans nos derniers articles afin de nous rafra\u00eechir quelque peu la m\u00e9moire. Lorsque nous avons des pens\u00e9es ou des situations de stress… Read more »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2737,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-2731","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-les-idees-recues-et-la-sante","post_format-post-format-image"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2731","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2731"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2731\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2760,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2731\/revisions\/2760"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2737"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2731"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2731"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2731"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Ce document n\u2019est ni un avis ni une consultation m\u00e9dicale. Son objectif est de vous informer. Si vous prenez des m\u00e9dicaments, consultez le professionnel qui vous les a prescrits avant de les modifier ou les arr\u00eater. \u00a0Certains produits naturels peuvent interf\u00e9rer avec certains m\u00e9dicaments, consultez votre pharmacien.<\/em><\/strong><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"