Nous connaissons tous les bienfaits de l\u2019exercice sur notre sant\u00e9 physique, mentale et \u00e9motionnelle.\u00a0 Plusieurs d\u2019entre vous m\u2019avez demand\u00e9 quels \u00e9taient les meilleurs exercices \u00e0 faire, pendant combien de temps, \u00e0 quelle intensit\u00e9 et \u00e0 quel moment de la journ\u00e9e?\u00a0 Afin de vous servir, je tenterai de r\u00e9pondre \u00e0 ces questions de fa\u00e7on facile, simple et surtout applicable.<\/p>\n
Lorsque nous faisons de l\u2019exercice, c\u2019est bien plus que notre syst\u00e8me cardio-vasculaire qui est mis \u00e0 contribution.\u00a0 C\u2019est en fait gr\u00e2ce \u00e0 une forme bien pr\u00e9cise d\u2019exercices physiques que le cerveau humain a pu \u00e9voluer et rendre la race humaine l\u00e0 o\u00f9 elle en est aujourd\u2019hui.\u00a0 Lorsque nous sommes descendus des arbres, il y a quelques millions d\u2019ann\u00e9es, nous nous sommes redress\u00e9s et avons appris \u00e0 marcher sur deux jambes et non sur quatre comme tous les autres mammif\u00e8res de la plan\u00e8te.\u00a0 Cette nouvelle posture a demand\u00e9 une adaptation et une transformation rapide de notre cerveau.<\/p>\n
En \u00e9tant debout, notre sens d\u2019\u00e9quilibre a chang\u00e9 ainsi que notre\u00a0 coordination, notre motricit\u00e9 fine s\u2019est grandement accentu\u00e9e et de nombreuses connexions neurologiques entre diff\u00e9rentes parties du cerveau et les centres de la moelle \u00e9pini\u00e8re se sont d\u00e9velopp\u00e9es. \u00a0Ceci \u00e9tant dit, le meilleur exercice \u00e0 faire sous toutes ses formes et pour la vie est\u00a0tout simplement la marche.<\/p>\n
Lorsque nous marchons, nous stimulons les centres neurologiques qui ont permis au cerveau de d\u00e9velopper les lobes frontaux c\u2019est-\u00e0-dire l\u2019endroit o\u00f9 nous pensons, r\u00e9fl\u00e9chissons et avons de la cognition. \u00a0Ces centres sont entretenus non seulement en faisant des mots crois\u00e9s mais surtout en marchant. \u00a0Avez-vous d\u00e9j\u00e0 connu quelqu\u2019un qui perdait de sa cognition sous forme d\u2019Alzheimer, de d\u00e9mence ou autres? \u00a0Vous souvenez-vous de leur posture et de leur d\u00e9marche? \u00a0Souvent, ils sont inclin\u00e9s vers l\u2019avant et leur mobilit\u00e9 est tr\u00e8s r\u00e9duite. \u00a0On est en droit de se questionner \u00e0 savoir lequel est arriv\u00e9 en premier.\u00a0 Est-ce la perte de cognition ou la perte de mobilit\u00e9 qui a caus\u00e9 une sous stimulation des centres cognitifs? \u00a0Le jury d\u00e9lib\u00e8re toujours sur le sujet.<\/p>\n
Outre les bienfaits neurologiques de la marche, il y a une stimulation de presque tous les muscles, articulations, ligaments et tendons de votre corps. \u00a0Lorsque nous marchons, les membres inf\u00e9rieurs font des mouvements oppos\u00e9s aux membres sup\u00e9rieurs. \u00a0Lorsque le pied gauche frappe le sol, le bras droit (oppos\u00e9) avance. \u00a0Les muscles fl\u00e9chisseurs du bas du corps se coordonnent avec les muscles fl\u00e9chisseurs du haut du corps.\u00a0 Les muscles et articulations du m\u00eame c\u00f4t\u00e9 du corps tant qu\u2019\u00e0 eux font l\u2019inverse c\u2019est-\u00e0-dire que lorsque la jambe droite avance, le bras droit recule.<\/p>\n
La r\u00e9gularit\u00e9, le synchronisme, la similarit\u00e9, l\u2019\u00e9quilibre, la coordination et la sym\u00e9trie sont essentiels. \u00a0C\u2019est une des raisons pour laquelle on vous fait marcher pendant les ajustements \u00e0 la clinique.\u00a0 Nous pouvons ainsi observer presqu\u2019instantan\u00e9ment les effets des ajustements sur les parties de votre cerveau qui contr\u00f4lent votre d\u00e9marche.<\/p>\n
La marche peut \u00eatre tout simplement une activit\u00e9 pendant laquelle nous ne sommes pas tellement pr\u00e9sents, mais elle peut devenir un outil de prise de conscience extraordinaire du corps si vous choisissez d\u2019y ajouter des \u00e9l\u00e9ments.<\/p>\n
Voici quelques suggestions\u00a0int\u00e9ressantes pour affiner vos sens.<\/p>\n
De votre rythme respiratoire;<\/p>\n
De la diff\u00e9rence entre la longueur de vos enjamb\u00e9es entre la gauche et la droite;<\/p>\n
De l\u2019amplitude du mouvement de vos bras et de la similarit\u00e9 ou des diff\u00e9rences d\u2019un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l\u2019autre;<\/p>\n
Du rythme de votre d\u00e9marche;<\/p>\n
De l\u2019\u00e9nergie qui circule dans votre corps lorsque votre pied frappe le sol ou lorsque vos orteils vous propulsent vers\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0l\u2019avant.<\/p>\n
Lorsque vous marchez avec une attention suppl\u00e9mentaire, la marche devient bien plus qu\u2019un simple exercice physique. Choisissez une des suggestions ci-haut et explorez-l\u00e0 pendant une p\u00e9riode de temps, disons 30 jours, et passez \u00e0 la prochaine suggestion.<\/p>\n
Dr<\/sup> Pierre Bernier, chiropraticien, D.C. 16 08 2021<\/strong><\/p>\n Tous droits r\u00e9serv\u00e9s et ne peut \u00eatre reproduit que dans son int\u00e9gralit\u00e9.<\/p>\n Nous connaissons tous les bienfaits de l\u2019exercice sur notre sant\u00e9 physique, mentale et \u00e9motionnelle.\u00a0 Plusieurs d\u2019entre vous m\u2019avez demand\u00e9 quels \u00e9taient les meilleurs exercices \u00e0 faire, pendant combien de temps,… Read more »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2641,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-2568","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-les-bienfaits-de-bouger","post_format-post-format-image"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2568","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2568"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2568\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2642,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2568\/revisions\/2642"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2641"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2568"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2568"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2568"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Ce document n\u2019est ni un avis ni une consultation m\u00e9dicale. Son objectif est de vous informer. Si vous prenez des m\u00e9dicaments, consultez le professionnel qui vous les a prescrits avant de les modifier ou les arr\u00eater. \u00a0Certains produits naturels peuvent interf\u00e9rer avec certains m\u00e9dicaments, consultez votre pharmacien.<\/em><\/strong><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"