Cette semaine nous continuons \u00e0 examiner le troisi\u00e8me quadrant de la posture. \u00a0Les muscles du centre ou du tronc sont \u00e9galement d\u00e9terminants dans votre posture (le core ou powerhouse).\u00a0 Ces muscles sont le centre de gravit\u00e9 de votre corps et les stabilisateurs principaux. \u00a0Une des clefs \u00e0 la force r\u00e9elle de ces muscles est la relation entre le bassin qui est stable, bien align\u00e9 et la colonne dorsale et la cage thoracique mobiles.<\/p>\n
Le d\u00e9veloppement des muscles du tronc a gagn\u00e9 en popularit\u00e9 depuis plusieurs ann\u00e9es mais malheureusement, plusieurs erreurs sont commises. \u00a0La plus importante \u00e9tant que l\u2019on associe la force des muscles du tronc avec ceux des abdominaux (6 packs). \u00a0Pour d\u00e9velopper les muscles du tronc de fa\u00e7on convenable cela demande beaucoup plus que de faire des exercices pour les abdominaux. \u00a0Cela prend un m\u00e9lange de mobilit\u00e9, de flexibilit\u00e9, de coordination, de tonus et un syst\u00e8me nerveux libre d\u2019interf\u00e9rences pour obtenir une bonne stabilit\u00e9.<\/p>\n
La raison la plus commune du pourquoi nos muscles du tronc deviennent faibles est\u00a0 un mauvais alignement du bassin, du plancher pelvien, des muscles trop courts et d\u2019une respiration diaphragmatique restreinte. \u00a0Tous ces aspects doivent \u00eatre consid\u00e9r\u00e9s et, non seulement faire des redressements assis. \u00a0\u00a0De trop en faire, ou autres exercices abdominaux tels que des crunchs, d\u00e9balance l\u2019\u00e9quilibre avant\/arri\u00e8re du bas du dos, r\u00e9duit la distance entre le sternum et le pubis ce qui force alors le bassin \u00e0 aller vers l\u2019avant, r\u00e9tr\u00e9cit les muscles des ischiojambiers (hamstrings), r\u00e9duit la capacit\u00e9 du diaphragme et compresse les vert\u00e8bres lombaires.<\/p>\n
Il y a trois (3) couches de muscles abdominaux.\u00a0 Celle sur le dessus s\u2019appelle le rectus abdominal (le 6 packs). Celle du milieu est compos\u00e9e des muscles obliques qui vont en diagonale entre le bassin et les c\u00f4tes.\u00a0 Puis finalement, la couche la plus en dessous est le muscle transverse qui est \u00e0 l\u2019horizontale et c\u2019est celui-ci que l\u2019on devrait d\u2019abord entra\u00eener. \u00a0Si vous voulez le situer, vous n\u2019avez qu\u2019\u00e0 mettre vos mains sur les pointes avant du bassin et de tousser l\u00e9g\u00e8rement. \u00a0Vous les sentirez rebondir sous vos doigts. \u00a0Si vous vous penchez vers l\u2019avant et que votre ventre tombe c\u2019est un des signes de faiblesse de ce muscle.<\/p>\n
Voici un point important \u00e0 comprendre pour les gens qui ont des maux de\u00a0 dos.\u00a0 Plusieurs \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que le muscle transverse est actif seulement avant que le mouvement des jambes ou du tronc se produise.\u00a0 Les gens en sant\u00e9 active ce muscle mais les gens qui ont des maux de dos n\u2019activent pas ce muscle avant les mouvements. \u00a0Les contractions de ce muscle compressent l\u2019abdomen et pr\u00e9parent la musculature lombaire ainsi que l\u2019apon\u00e9vrose au mouvement. \u00a0Ce muscle ne tire pas, ne twist pas, ne penche pas et n\u2019incline pas mais, il doit \u00eatre actif dans la pr\u00e9paration de presque tous les mouvements.\u00a0 Il est unique en son genre.<\/p>\n
Si vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 patient \u00e0 la clinique et que votre posture vous int\u00e9resse, laissez-le nous savoir.\u00a0 Si vous connaissez quelqu\u2019un qui a des probl\u00e8mes de sant\u00e9 ou diff\u00e9rentes douleurs, malaises ou maladies, parlez-leur de notre clinique.<\/p>\n
Dr<\/sup> Pierre Bernier, chiropraticien, D.C. 11 01 2021<\/strong><\/p>\n Tous droits r\u00e9serv\u00e9s et ne peut \u00eatre reproduit que dans son int\u00e9gralit\u00e9.<\/p>\n Cette semaine nous continuons \u00e0 examiner le troisi\u00e8me quadrant de la posture. \u00a0Les muscles du centre ou du tronc sont \u00e9galement d\u00e9terminants dans votre posture (le core ou powerhouse).\u00a0 Ces… Read more »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-2400","post","type-post","status-publish","format-image","hentry","category-la-posture","post_format-post-format-image"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2400","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2400"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2400\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2403,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2400\/revisions\/2403"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2400"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2400"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2400"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Ce document n\u2019est ni un avis ni une consultation m\u00e9dicale. Son objectif est de vous informer. Si vous prenez des m\u00e9dicaments, consultez le professionnel qui vous les a prescrits avant de les modifier ou les arr\u00eater. Certains produits naturels peuvent interf\u00e9rer avec certains m\u00e9dicaments, consultez votre pharmacien.<\/em><\/strong><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"