Cette semaine, nous continuons \u00e0 nous renseigner sur la lumi\u00e8re solaire et son importance.<\/p>\n
Le matin lorsque la lumi\u00e8re frappe notre \u0153il, plus sp\u00e9cifiquement notre r\u00e9tine, il y a production d\u2019une hormone qui s\u2019appelle l\u2019adr\u00e9nocorticotrophine\u00a0 ou ACTH.\u00a0 Nous avons toujours pens\u00e9 que cette hormone n\u2019\u00e9tait fabriqu\u00e9e que par les glandes surr\u00e9nales mais, nous savons aujourd\u2019hui que notre peau en produit une quantit\u00e9 non n\u00e9gligeable.\u00a0 Lorsqu\u2019il y a production de cette hormone, notre niveau de cortisol augmente, notre glande thyro\u00efde se r\u00e9veille \u00e9galement et cela nous indique que c\u2019est le temps de commencer notre journ\u00e9e.<\/p>\n
Lorsque le soleil tombe, un ph\u00e9nom\u00e8ne inverse se produit. La diminution de lumi\u00e8re informe notre glande pin\u00e9ale qu\u2019elle doit commencer \u00e0 fabriquer de la m\u00e9latonine laquelle nous aide \u00e0 trouver le sommeil. Je vous fais gr\u00e2ce des cascades biochimiques mais, pour que la m\u00e9latonine soit produite, il faut que nos yeux aient re\u00e7us suffisamment de lumi\u00e8re pendant la journ\u00e9e.<\/p>\n
La m\u00e9latonine n\u2019est pas seulement une hormone pour le sommeil, elle est aussi une hormone immunitaire. Elle charge ou amorce les cellules T du syst\u00e8me immunitaire. Selon le docteur Datis Kharrazian, c\u2019est une des raisons pour laquelle, si nous ne dormons pas suffisamment, nous devenons vuln\u00e9rables \u00e0 attraper des rhumes et grippes facilement.<\/p>\n
Ce qui est important \u00e0 retenir est que nous avons besoin de l\u2019exposition des rayons solaires. Plusieurs scientifiques pensent que trop de verres fum\u00e9s ou trop de cr\u00e8me solaire viennent interf\u00e9rer avec notre cycle circadien et influencer notre capacit\u00e9 \u00e0 dormir et \u00e0 s\u2019\u00e9veiller.<\/p>\n
Un autre aspect tr\u00e8s important pour notre rythme circadien est l\u2019heure de nos repas. Comme nous le savons tous, nous ne devrions rien manger au moins 3 heures avant d\u2019aller au lit. Nous voulons que notre taux de sucre (glyc\u00e9mie) soit le plus bas possible \u00e0 notre r\u00e9veil.<\/p>\n
Lorsque notre glyc\u00e9mie est basse, il y a une hormone qui se charge de la faire monter c\u2019est-\u00e0-dire le cortisol. Donc, notre \u00e9veil et notre \u00e9nergie du matin viennent de nos hormones. Si, en plus, nous prenons un petit d\u00e9jeuner qui fait monter notre glyc\u00e9mie (fruits ou produits c\u00e9r\u00e9aliers), nous sommes potentiellement en train de faire trop monter notre glyc\u00e9mie. Ce qui aura comme cons\u00e9quence de nous faire s\u00e9cr\u00e9ter de l\u2019insuline et d\u2019abaisser, quelques heures plus tard, notre taux de sucre. Nous aurons alors moins d\u2019\u00e9nergie et souvent, nous aurons recours\u00a0soit \u00e0 des stimulants comme le caf\u00e9 soit \u00e0 des aliments plus sucr\u00e9s pour contrer notre glyc\u00e9mie trop basse (Dr Sachin Patel, MD).\u00a0 Int\u00e9ressant n\u2019est-ce pas et tr\u00e8s diff\u00e9rent de ce que nous avons appris ?<\/p>\n
Le repas du midi est celui ou notre syst\u00e8me digestif est \u00e0 son plus fort ou \u00e0 son meilleur. Nous devrions viser le repas du midi comme \u00e9tant celui le plus important et le plus nourrissant.<\/p>\n
L\u2019\u00e9nergie de la matin\u00e9e vient de nos hormones. L\u2019\u00e9nergie du milieu de la journ\u00e9e vient de ce que nous avons mang\u00e9. Le repas du soir sera plus l\u00e9ger car nous serons moins actifs physiquement et que nous voulons donner une pause \u00e0 notre syst\u00e8me digestif et immunitaire. De cette fa\u00e7on, nous ne passons pas notre nuit \u00e0 dig\u00e9rer mais bien \u00e0 r\u00e9parer et \u00e0 r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer.<\/p>\n
Si nous mangeons tard ou grignotons pendant la soir\u00e9e, notre taux de sucre sera haut, nous s\u00e9cr\u00e9terons\u00a0de l\u2019insuline, nous dormirons et nous cr\u00e9erons ainsi une forme de r\u00e9ponse de stress chronique \u00ab\u00a0combattre ou fuir\u00a0\u00bb (flight or fight).<\/p>\n
Si vous d\u00e9sirez retrouver votre \u00e9nergie d\u2019antan ou que vous n\u2019avez jamais eue, vous d\u00e9sirez perdre du poids, mieux dormir, am\u00e9liorer votre concentration, vous sentir mieux, participez \u00e0 notre d\u00e9fi 30 jours. Je ferai un atelier le 17 avril pour vous expliquer les grandes lignes de ce d\u00e9fi. Il n\u2019y a aucun frais pour l\u2019atelier. Cependant, vous devez vous inscrire et \u00eatre pr\u00eat \u00e0 participer pour am\u00e9liorer plusieurs aspects de votre qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n
Dr<\/sup> Pierre Bernier, chiropraticien, D.C. 18.03.2019<\/strong><\/p>\n Tous droits r\u00e9serv\u00e9s.\u00a0 Ne peut \u00eatre reproduit que dans son int\u00e9gralit\u00e9.<\/p>\n Cette semaine, nous continuons \u00e0 nous renseigner sur la lumi\u00e8re solaire et son importance. Le matin lorsque la lumi\u00e8re frappe notre \u0153il, plus sp\u00e9cifiquement notre r\u00e9tine, il y a production… Read more »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2003,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-1999","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-longevite","post_format-post-format-image"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1999","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1999"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1999\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2004,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1999\/revisions\/2004"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2003"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1999"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1999"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1999"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Ce document n\u2019est ni un avis ni une consultation m\u00e9dicale. Son objectif est de vous informer. Si vous prenez des m\u00e9dicaments, consultez le professionnel qui vous les a prescrits avant de les modifier ou les arr\u00eater. Certains produits naturels peuvent interf\u00e9rer avec certains m\u00e9dicaments, consultez votre pharmacien.<\/em><\/strong><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"