Aujourd\u2019hui dans notre recherche, nous regarderons ensemble le sommeil. Dans un avenir rapproch\u00e9, je ferai une s\u00e9rie sur le sommeil. En attendant, voici quelques pens\u00e9es que je partage avec vous.<\/p>\n
Le sommeil fait partie int\u00e9grale de notre sant\u00e9. Tout dans la nature dort; les plantes, les animaux, les insectes, les oiseaux, etc. C\u2019est n\u00e9cessaire. On ne peut y \u00e9chapper.<\/p>\n
Les gens qui ne dorment pas assez sont irritables, impatients, prennent de mauvaises d\u00e9cisions, mangent moins bien, ont tendance \u00e0 consommer des produits qui nuisent \u00e0 leur sommeil comme la caf\u00e9ine, le sucre, drogues et alcool. Si nous mettons une personne en situation o\u00f9 nous l\u2019emp\u00eachons de dormir, son imagerie du cerveau sera tr\u00e8s similaire \u00e0 une personne d\u00e9prim\u00e9e.<\/p>\n
Dans notre soci\u00e9t\u00e9, surtout lorsque nous sommes dans la fleur de l\u2019\u00e2ge, il y a une croyance populaire ou l\u2019on pense que le sommeil est une perte de temps; le sommeil n\u2019est pas productif. Si nous dormons que 4 ou 5 heures par nuit, l\u00e0 nous deviendrons quelqu\u2019un.<\/p>\n
Durant le sommeil, le cerveau se r\u00e9pare, le corps se r\u00e9pare, le cerveau int\u00e8gre et apprend les le\u00e7ons de la journ\u00e9e.\u00a0 Les entra\u00eeneurs physiques des grands athl\u00e8tes savent tr\u00e8s bien que l\u2019apprentissage et la neuroplasticit\u00e9 se produisent et s\u2019int\u00e8grent pendant la nuit. La stimulation arrive lors de mouvements et exercices mais l\u2019int\u00e9gration se fait pendant que nous dormons. Il en est de m\u00eame pour les apprentissages cognitifs. Nous int\u00e9grons la mati\u00e8re \u00e9tudi\u00e9e pendant la nuit. Ce m\u00e9canisme se produit lorsque nous sommes en sommeil profond ou Delta.<\/p>\n
Une fa\u00e7on de mettre notre sommeil selon son importance est de consid\u00e9rer que notre journ\u00e9e commence lorsque nous nous pr\u00e9parons \u00e0 aller au lit pour dormir. La journ\u00e9e commence vers 22 h 30 ou peu importe l\u2019heure de votre coucher. En mettant votre sommeil en premi\u00e8re partie de votre journ\u00e9e, vous mettrez encore plus d\u2019importance sur sa pr\u00e9paration.<\/p>\n
Parce que nous avons maintenant de la lumi\u00e8re artificielle disponible 24 heures sur 24, il est facile de perdre nos rythmes journaliers. Notre cerveau sait depuis qu\u2019il y a de la vie sur terre que le soleil se l\u00e8ve et se couche \u00e0 une certaine heure. Nous voulons suivre cet horaire puisque nous sommes indissociables de ces cycles. Plus nous sommes expos\u00e9s \u00e0 la lumi\u00e8re artificielle, plus nous aurons de la difficult\u00e9 \u00e0 dormir. La lumi\u00e8re bleue des ampoules Dell, des \u00e9crans d\u2019ordinateurs, des tablettes viennent confondre notre cerveau sur l\u2019heure qu\u2019il est r\u00e9ellement. Si on donne \u00e0 notre cerveau de la lumi\u00e8re du matin le soir entre 20\u00a0h et 23\u00a0h, pouvons-nous nous \u00e9tonner que nous ayons de la difficult\u00e9 \u00e0 nous endormir et \u00e0 rester endormis ?<\/p>\n
Avez-vous d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 que si vous \u00eates en camping, plus genre sauvage, ou si vous n\u2019avez pas d\u2019\u00e9lectricit\u00e9, vous dormez mieux ? On commence \u00e0 s\u2019endormir plus t\u00f4t et on se r\u00e9veille, tout naturellement, environ 15 minutes avant le lever du soleil !<\/p>\n
Notre cerveau humain sait que nous devons chasser, r\u00e9colter, manger et dig\u00e9rer pendant la journ\u00e9e et r\u00e9cup\u00e9rer pendant la nuit.\u00a0 Donnons-lui un gros repas apr\u00e8s le coucher du soleil et nous l\u2019invitons alors \u00e0 mal dormir. Couchons dans une chambre surchauff\u00e9e avec un verre de vin ou deux et notre sommeil en souffrira. Nos bact\u00e9ries intestinales ont fonctionn\u00e9 avec la lumi\u00e8re du jour et les rythmes de la chasse, des r\u00e9coltes, de la nourriture et de la digestion d\u2019une certaine fa\u00e7on depuis des millions sinon des milliards d\u2019ann\u00e9es, n\u2019est-il pas arrogant de notre part de penser que nous pouvons faire fi de ces rythmes biologiques inscrits dans notre g\u00e9n\u00e9tique ?<\/p>\n
Il n\u2019y a pas de pilule magique pour dormir, du moins \u00e0 moyen terme. Nous sommes mieux d\u2019apprendre \u00e0 s\u2019aimer assez pour apprendre \u00e0 g\u00e9rer nos circonstances de la vie.<\/p>\n
La semaine prochaine, nous regarderons la lumi\u00e8re.<\/p>\n
Dr<\/sup> Pierre Bernier, chiropraticien, D.C. 04.03.2019<\/strong><\/p>\n Tous droits r\u00e9serv\u00e9s<\/p>\n Ne peut \u00eatre reproduit que dans son int\u00e9gralit\u00e9.<\/p>\n Aujourd\u2019hui dans notre recherche, nous regarderons ensemble le sommeil. Dans un avenir rapproch\u00e9, je ferai une s\u00e9rie sur le sommeil. En attendant, voici quelques pens\u00e9es que je partage avec vous.… Read more »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1977,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-1973","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-longevite","post_format-post-format-image"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1973","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1973"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1973\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1976,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1973\/revisions\/1976"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1977"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1973"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1973"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1973"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Ce document n\u2019est ni un avis ni une consultation m\u00e9dicale. Son objectif est de vous informer. Si vous prenez des m\u00e9dicaments, consultez le professionnel qui vous les a prescrits avant de les modifier ou les arr\u00eater. Certains produits naturels peuvent interf\u00e9rer avec certains m\u00e9dicaments, consultez votre pharmacien.<\/em><\/strong><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"