{"id":1950,"date":"2019-02-01T11:46:56","date_gmt":"2019-02-01T16:46:56","guid":{"rendered":"https:\/\/chironetwork.com\/?p=1950"},"modified":"2019-02-02T11:11:58","modified_gmt":"2019-02-02T16:11:58","slug":"votre-chiropraticien-et-la-longevite-le-top-10-pour-rester-en-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/votre-chiropraticien-et-la-longevite-le-top-10-pour-rester-en-sante\/","title":{"rendered":"Votre chiropraticien et la long\u00e9vit\u00e9: Le top 10 pour rester en sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

Continuons notre aventure vers la long\u00e9vit\u00e9. Lorsque l\u2019on \u00e9tudie les gens qui vivent bien jusqu\u2019\u00e0 cent ans, nous constatons qu\u2019ils sont actifs physiquement leur vie durant.<\/p>\n

La presque totalit\u00e9 des cultures avec un taux exceptionnel de centenaires continue de faire participer les personnes \u00e2g\u00e9es \u00e0 la vie de tous les jours c\u2019est-\u00e0-dire \u00e0 faire des choses physiques qui servent \u00e0 la communaut\u00e9.\u00a0 Aujourd\u2019hui, on appelle cela de l\u2019activit\u00e9 physique.<\/p>\n

La prochaine question \u00e0 se poser est\u00a0: \u00ab\u00a0Quelle sorte d\u2019activit\u00e9 physique ?\u00a0\u00bb \u00a0Ce que nous savons est que les centenaires travaillent physiquement pendant un certain nombre d\u2019heures durant la journ\u00e9e et ce, presque tous les jours. Ils aident \u00e0 la terre, aux r\u00e9coltes, \u00e0 la p\u00eache, \u00e0 la construction, etc. Ils n\u2019avaient pas de temps pour l\u2019exercice de loisirs comme nous la connaissons. Il est \u00e9vident que la majorit\u00e9 de ces centenaires vivent dans des milieux ruraux plus que dans les m\u00e9tropoles.<\/p>\n

Comment pouvons-nous appliquer ces informations ? \u00a0Nous devons bouger et ce, de toutes sortes de fa\u00e7ons. De ne faire qu\u2019une forme de mouvements comme de la course ou du v\u00e9lo ne semble pas augmenter notre long\u00e9vit\u00e9. Notre style de vie des grandes villes n\u2019est pas assez \u00e9tudi\u00e9 pour savoir quelle forme d\u2019exercice nous devons faire ou ce qui est le mieux pour nous.<\/p>\n

Nous voulons mettre notre corps en action c\u2019est-\u00e0-dire des mouvements complets de tous les membres et de la colonne vert\u00e9brale. Des mouvements qui nous assouplissent et qui d\u00e9veloppent notre masse musculaire. Pour d\u00e9velopper notre masse musculaire nous devons forcer, nous devons avoir chaud, nous devons aller un peu plus loin que nous sommes confortables. Si nous ne faisons pas cela, nous perdons progressivement notre masse musculaire et cette masse musculaire est proportionnelle \u00e0 la long\u00e9vit\u00e9.\u00a0Vos chiropraticiens vous sugg\u00e8rent de venir vous faire ajuster au moins une fois \u00e0 tous les mois afin de vous assurer un fonctionnement optimal de votre syst\u00e8me nerveux pour mieux vous adapter \u00e0 vos activit\u00e9s.<\/p>\n

J\u2019aimerais pouvoir vous dire avec certitude, faites ce type d\u2019exercice ou celui-l\u00e0 mais le jury scientifique est encore en d\u00e9lib\u00e9ration sur ces points. La seule chose que nous savons c\u2019est qu\u2019il faut bouger, de fa\u00e7on vari\u00e9e, fr\u00e9quente et utile.<\/p>\n

Pour nourrir notre microbiote et augmenter notre long\u00e9vit\u00e9, il semble que les recommandations suivantes soient les plus pertinentes\u00a0:<\/p>\n

    \n
  1. Mangez le plus possible les aliments qui sont pr\u00e9sents dans votre environnement\u00a0: fruits et l\u00e9gumes locaux, produits d\u2019animaux locaux;<\/li>\n
  2. Mangez biologique le plus possible afin d\u2019avoir une bonne concentration de nutriments, de phytonutriments vari\u00e9s et de qualit\u00e9, tout en \u00e9vitant les expositions \u00e0 des produits chimiques comme les herbicides et pesticides;<\/li>\n
  3. Pr\u00e9parez vous-m\u00eame vos repas. Il semble y avoir une relation entre la qualit\u00e9 de la digestion et le bonheur ressenti \u00e0 pr\u00e9parer la nourriture;<\/li>\n
  4. Mangez et mastiquez lentement votre nourriture;<\/li>\n
  5. Si vous le pouvez, faites pousser certains fruits ou l\u00e9gumes vous-m\u00eame de fa\u00e7on biologique;<\/li>\n
  6. Mangez de nombreuses fois par jour ne semble pas ajouter de la long\u00e9vit\u00e9 cependant, l\u2019inverse semble \u00eatre vrai;<\/li>\n
  7. Si vous consommez des animaux ou des sous- produits d\u2019animaux, assurez-vous de leur qualit\u00e9, du comment ils ont \u00e9t\u00e9 nourris, s\u2019ils sont en libert\u00e9 ou dans des enclos d\u2019\u00e9levage, etc. Il y a de plus en plus d\u2019endroits qui \u00e9l\u00e8vent des animaux de consommation dans le respect;<\/li>\n
  8. \u00c9vitez la nourriture au moins 3 heures avant l\u2019heure du sommeil.\u00a0 Une p\u00e9riode de 12 \u00e0 14 heures sans nourriture augmente l\u2019\u00e9quilibre et l\u2019efficacit\u00e9 des mitochondries;<\/li>\n
  9. Souriez et ayez des contacts humains agr\u00e9ables le plus souvent possible.<\/li>\n
  10. Voyez vos chiropraticiens r\u00e9guli\u00e8rement pour maintenir une bonne sant\u00e9 globale<\/li>\n<\/ol>\n

    Dr<\/sup> Pierre Bernier, chiropraticien, D.C. 04.02.2019<\/strong><\/p>\n

    Tous droits r\u00e9serv\u00e9s<\/p>\n

    Ne peut \u00eatre reproduit que dans son int\u00e9gralit\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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