Nous avons d\u00e9couvert que pour bien vieillir, peu importe notre \u00e2ge, nous devons prendre soin de nos mitochondries, ces petits \u00e9l\u00e9ments de nos cellules qui jouent un r\u00f4le important dans la production d\u2019\u00e9nergie et le processus de vieillissement.<\/p>\n
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour aider vos mitochondries \u00e0 fonctionner normalement et \u00e0 les optimiser.<\/p>\n
Ce que vous lirez provient de recherches qui, pour la majorit\u00e9, ont \u00e9t\u00e9 publi\u00e9es dans les dix derni\u00e8res ann\u00e9es. Donc, il se peut tr\u00e8s bien que vous en entendiez parler pour la premi\u00e8re fois ou que votre professionnel de la sant\u00e9 ne soit pas encore au courant.<\/p>\n
Quels sont les effets b\u00e9n\u00e9fiques de maximiser nos mitochondries?<\/p>\n
Vous d\u00e9couvrirez une clart\u00e9 mentale insoup\u00e7onn\u00e9e. Notre cerveau est compos\u00e9 \u00e0 60% de gras et, la bonne fa\u00e7on de le nourrir et de lui donner de l\u2019\u00e9nergie rapidement et efficacement qui durera \u00e0 long terme est de lui donner des bons gras mais ceux-ci ne sont peut-\u00eatre pas ceux que vous connaissez.<\/p>\n
Pensez que notre cerveau ne fonctionne qu\u2019au glucose est une erreur. Le surplus de consommation de grains m\u00eame s\u2019ils sont entiers et de sucre sous toutes ses formes emp\u00eache notre insuline de r\u00e9gulariser les activit\u00e9s normales de nos cellules. Vous savez probablement que depuis 2005, il y a des recherches qui relient l\u2019Alzheimer au taux de sucre. On l\u2019appelle m\u00eame l\u2019Alzheimer du diab\u00e8te de type 3.<\/p>\n
Vous n\u2019aurez plus les envies incontr\u00f4lables de manger tout ce qui vous tombe sous la main. Nous pensons ici aux diff\u00e9rents sucres, aux aliments transform\u00e9s contenant des colorants et des additifs et aux glucides sous forme de croustilles ou de tortillas.<\/p>\n
Vous aurez une protection accrue contre le cancer. On sait aujourd\u2019hui que ce qui pr\u00e9c\u00e8de les manifestations des probl\u00e8mes g\u00e9n\u00e9tiques est le dommage aux mitochondries. Les dysfonctions des mitochondries causent des substances r\u00e9actives contenant de l\u2019oxyg\u00e8ne (Reactive Oxyg\u00e8ne Species). \u00a0Lorsque nous diminuons ou \u00e9liminons les aliments transform\u00e9s, les sucres, les grains et les autres aliments qui contiennent beaucoup de sucre, nous mettons de la pression sur les cellules canc\u00e9reuses en les privant de leur nourriture favorite. Vous aurez alors beaucoup plus d\u2019\u00e9nergie car lorsque vos mitochondries fonctionnent bien, elles vous donnent toute l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire et plus encore.<\/p>\n
La premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de contr\u00f4ler la quantit\u00e9 de prot\u00e9ines que nous prenons parce que lorsque nous en consommons plus que nous en avons besoin, nos reins doivent faire le travail ingrat et extra d\u2019enlever les d\u00e9chets qui proviennent de leur digestion. Ce surplus de travail impos\u00e9 surtaxe ceux-ci et les rend vuln\u00e9rables \u00e0 toutes sortes de maladies. En Am\u00e9rique de Nord, nous consommons beaucoup trop de prot\u00e9ines. Souvent, un repas normal contient toutes les prot\u00e9ines que nous devrions consommer pendant toute une journ\u00e9e.<\/p>\n
Voici les grandes lignes pour la consommation de prot\u00e9ines. Pour toute une journ\u00e9e, nous ne devrions pas d\u00e9passer 45 \u00e0 55 grammes r\u00e9partis en trois repas donc environ 15 \u00e0 18 grammes par repas. Notre quantit\u00e9 de prot\u00e9ines d\u00e9pend de notre grosseur et de notre niveau d\u2019activit\u00e9s physiques. Bien entendu, tout cela pour les personnes qui n\u2019ont pas de maladies particuli\u00e8res, qui ne sont pas enceintes ou qui allaitent. Les personnes \u00e2g\u00e9es de m\u00eame que les enfants en ont besoin d\u2019un peu plus.<\/p>\n
La semaine prochaine, nous examinerons d\u2019autres avenues pour am\u00e9liorer nos mitochondries.<\/p>\n
Dr<\/sup> Pierre Bernier, chiropraticien, D.C. 26.11.2018<\/strong><\/p>\n Tous droits r\u00e9serv\u00e9s<\/p>\n Ne peut \u00eatre reproduit que dans son int\u00e9gralit\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nous avons d\u00e9couvert que pour bien vieillir, peu importe notre \u00e2ge, nous devons prendre soin de nos mitochondries, ces petits \u00e9l\u00e9ments de nos cellules qui jouent un r\u00f4le important dans… Read more »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1881,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-1878","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-longevite"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1878","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1878"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1878\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1887,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1878\/revisions\/1887"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1881"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1878"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1878"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chironetwork.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1878"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}